Top 20 công thức làm sinh tố ngon nhất lại lành mạnh cho bữa sáng tràn đầy năng lượng

Sinh tố là một thức uống quen thuộc, nó không chỉ để giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể. Nhưng chúng ta đang tiêu thụ quá nhiều các loại sinh tố đầy chất béo, nhiều đường khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn, vậy tại sao bạn không tự làm cho mình một ly sinh tố vừa ngon nhưng vẫn cân bằng được lượng carb, protein lẫn chất béo lành mạnh. Hãy cùng học hỏi vài công thức pha sinh tố ngon nhất dành cho bữa sáng để thêm hứng khởi cả ngày dài nào!

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố mơ – đào

Cách làm sinh tố mơ – đào

Sinh tố mơ – đào là thức uống lành mạnh, đẹp mắt cho bữa sáng, màu sắc như ánh bình minh giúp bạn sảng khoái cả ngày.

Cách làm: Cho vào máy xay 2 quả đào cắt lát, 2-3 quả mơ cắt lát, 1 quả chuối cắt lát, ½ cốc sữa không đường, 6 viên đá. Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố nam việt quất và trái cây thuộc họ cam quýt

Cách làm sinh tố nam việt quất và trái cây thuộc họ cam quýt

Sinh tố nam việt quất và trái cây thuộc họ cam quýt cung cấp lượng vitamin C bùng nổ, nó có hương vị chua dịu từ sự pha trộn của quả nam việt quất và cam. Chuối đông lạnh cùng một chút chiết xuất vani làm tăng thêm sự cân bằng về hương vị, sữa chua Hy Lạp cung cấp protein, tạo độ béo.

Cách làm: Cho 3 quả cam bóc vỏ, ½ cốc nam việt quất tươi hoặc đông lạnh, ½ trái chuối đông lạnh, ¼ cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, ½ muỗng cà phê chiết xuất vani vào máy xay. Xay mịn hỗn hợp.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố kem cải xoăn

Cách làm sinh tố kem cải xoăn

Sinh tố kem cải xoăn là thức uống phù hợp vào bữa sáng, giàu protein, men vi sinh từ sữa chua Hy Lạp là một chất tăng cường sức khỏe đường ruột tự nhiên, lành mạnh rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

Cách làm: Cho vào máy xay sinh tố 1 cốc cải xoăn cắt nhỏ, 1/2 cốc dứa đông lạnh, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 thìa cà phê mật ong. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố từ dứa và trái cây thuộc họ cam quýt

Sinh tố từ dứa và trái cây thuộc họ cam quýt giàu vitamin C, hạt điều tốt cho tim và sữa chua Hy Lạp tốt cho đường ruột, tất cả tạo nên món sinh tố lành mạnh phù hợp vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1/2 cốc dứa đông lạnh, 1 thìa cà phê chiết xuất vani, 1/2 quả cam tách múi và 1/2 quả bưởi cắt khúc vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn, chia ra 2 bát. Rắc lên trên bề mặt bát sinh tố cam, bưởi, cùng với hạt chia, dừa nạo không đường, hạt điều xắt nhỏ.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố việt quất – đào

Cách làm sinh tố việt quất – đào

Sinh tố việt quất – đào có sự pha trộn của cải xoăn giàu chất dinh dưỡng, một chút quế thơm, sự ngọt ngào từ đào và việt quất quá phù hợp cho bữa sáng lành mạnh, ngon miệng.

Cách làm: Cho 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành hương vani, 4 lát đào tươi ướp lạnh (khoảng 1/2 cốc), 1/4 cốc quả việt quất, một nắm cải xoăn, 1/4 thìa cà phê quế xay vào máy xay. Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chuối – việt quất – đậu nành

Cách làm sinh tố chuối – việt quất – đậu nành

Sinh tố chuối – việt quất – đậu nành chứa những quả việt quất mọng nước bùng nổ hương vị ngon lành cho bữa sáng, chuối giàu kali đồng thời tạo vị ngọt tự nhiên.

Cách làm: Cho 1/4 cốc sữa đậu nành, 1/2 cốc quả việt quất đông lạnh, 1/2 quả chuối đông lạnh, một thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất vào máy xay. Xay hỗn hợp trong khoảng 20 đến 30 giây hoặc đến khi mịn. Bạn có thể thêm tối đa 1/4 cốc sữa nếu muốn hỗn hợp loãng hơn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố đào và kem yến mạch

Cách làm sinh tố đào và kem yến mạch

Sinh tố đào và kem yến mạch giàu lợi khuẩn probiotic kết hợp với bột yến mạch tạo ra món sinh tố lành mạnh vào buổi sáng. Yến mạch nguyên hạt chứa chất xơ prebiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

Cách làm: Cho 1/2 cốc sữa nguyên chất, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc yến mạch, 1 cốc đào đông lạnh, 1/2 quả chuối đông lạnh và 1/2 cốc đá vào máy xay, xay tất cả cho đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chanh dây – dứa

Cách làm Sinh tố chanh dây – dứa

Sinh tố chanh dây – dứa sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm kem ốc quế. Ngoài ra, dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và có thể giúp giảm đầy hơi. Sinh tố này rất thích hợp dùng vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 1 cốc sữa chua vani ít béo, 6 viên đá, 1 cốc dứa vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Silky Skin

Sinh tố Silky Skin là loại sinh tố uống vào bữa sáng rất tốt cho làn da của bạn! Mơ, cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa beta-carotene mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này có khả năng bù đắp quá trình lão hóa da cũng như tác hại từ tia UV lẫn ô nhiễm.

Cách làm: 1/2 cốc đá viên, 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên kem, 1/4 cốc cà rốt nạo, 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê quế, 2 quả mơ khô cắt nhỏ, 1 quả mơ tươi (nghiền và băm nhỏ) cho vào máy xay. Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố dâu tây – chuối – yến mạch

Cách làm sinh tố dâu tây – chuối – yến mạch

Sinh tố dâu tây – chuối – yến mạch có chứa yến mạch với tinh bột có lợi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, thích hợp uống vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 2 cốc dâu tây đông lạnh, 1 cốc sữa chua vani ít béo, 1 quả chuối cắt lát, 1/2 cốc yến mạch cán mỏng, 1/2 cốc nước cam và 1 thìa mật ong vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố Caribbean Dream

Sinh tố Caribbean Dream bao gồm chuối chứa magiê khoáng chất thư giãn; và men vi sinh của sữa chua cũng có thể làm dịu lo lắng, nó là thức uống cho bữa sáng khá lý tưởng.

Cách làm: Xay nhuyễn 1/2 cốc dứa, 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp 2%, 1/4 cốc nước cốt dừa không đường ướp lạnh, 1/4 cốc nước cam, 1/4 quả chuối lớn, một ít đá viên. Hãy nhấm nháp loại sinh tố này hai giờ trước khi bạn cần làm dịu thần kinh của mình.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chuối – nam việt quất

Cách làm sinh tố chuối – nam việt quất

Sinh tố chuối nam việt quất khá giàu chất xơ cho bữa sáng. Chuối bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tạo vị ngọt, sữa hạnh nhân giữ lượng calo thấp, xi rô cây phong có vị ngọt nhẹ nhàng.

Cách làm: Cho 1 cốc nam việt quất đông lạnh, 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 quả chuối, 1 muỗng canh xi rô cây phong, ½ cốc đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi sủi bọt và mịn.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố chuối – gừng

Cách làm sinh tố chuối – gừng

Sinh tố chuối – gừng làm dịu tiêu hóa, ợ chua, buồn nôn, các rắc rối khác về dạ dày vì chứa gừng tươi, thích hợp uống vào bữa sáng.

Cách làm: Cho 1 quả chuối, 3/4 cốc (6 ounce) sữa chua vani và một thìa mật ong để tạo chút vị ngọt vào máy xay sinh tố, xay mịn thành hỗn hợp như kem.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố trà xanh – việt quất – chuối

Cách làm sinh tố trà xanh – việt quất – chuối

Sinh tố trà xanh – việt quất – chuối có chứa trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp ích cho sức khỏe khi uống vào bữa sáng.

Cách làm: Đun nóng 3 muỗng canh nước cho đến khi nước nóng. Sau đó, thêm 1 túi trà xanh, ủ trong 3 phút. Lấy túi trà ra, khuấy với 2 muỗng cà phê mật ong đến khi tan đều. Cho 1/2 cốc việt quất đông lạnh, 1/2 quả chuối cỡ vừa, 3/4 cốc sữa đậu nành vani giúp tăng cường canxi vào máy xay sinh tố. Thêm trà đã khuấy mật ong là hoàn thành.

Sinh tố ngon nhất cho bữa sáng: Sinh tố dâu – kiwi

Cách làm sinh tố dâu – kiwi

Sinh tố dâu – kiwi có ít calo, thậm chí nó sẽ trở nên lành mạnh hơn khi bạn sử dụng kiwi hữu cơ, sinh tố này chứa nhiều polyphenol, vitamin C tốt cho tim mạch, một sự lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng.

Cách làm: Cho 1/4 cốc nước táo lạnh, 1 quả chuối chín, 1 quả kiwi, 5 quả dâu tây đông lạnh và 1/2 thìa mật ong vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.

Đăng bởi: Kiệt Nguyễn

Từ khoá: Top 20 công thức làm sinh tố ngon nhất lại lành mạnh cho bữa sáng tràn đầy năng lượng