Top 10 môn thể thao rèn luyện sức khỏe sau dịch

Sau dịch, bạn nên dành thời gian để tập luyện thể thao để từ đó rèn luyện được thể chất, nâng cao sức khỏe và tinh thần. Cùng tham khảo bài viết dưới đây, Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn sẽ chia sẻ cho bạn 10 môn thể thao rèn luyện sức khỏe sau dịch nhé!

Đi bộ – Chạy bộ

Môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện và không cần đến thiết bị chính là đi bộ hoặc chạy bộ. Môn thể thao này phù hợp với mọi người trong cả gia đình. Khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ, các cơ đặc biệt là bộ phận từ hông trở xuống sẽ được tác động co giãn, máu được tuần hoàn tốt hơn.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên hít thở và sải bước đều đặn để giữ cho nhịp tim ổn định giúp bạn rèn luyện đạt được kết quả tốt hơn đồng thời có thể đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn. 

Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao rèn luyện sức khỏe tốt, giúp tăng sức mạnh phần chân, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, tim mạch,…. Đạp xe giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Ngoài ra khi bạn có thể kết hợp đạp xe dạo phố và hít thở bầu không khí trong lành. Điều này sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái giúp tinh thần bạn trở nên vui vẻ và lạc quan hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây là môn thể thao tác động tuyệt với lên tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó giúp các khớp ở tay chân bạn trở nên linh hoạt hơn. Nếu bạn muốn luyện tập để tăng thêm sức bền, hãy tăng tốc và nhảy nhanh hơn.

Đây cũng là một bài tập thích hợp đối với những người thừa cân và muốn giảm mỡ. Nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt giúp thân hình bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Tập Yoga

Tập Yoga mang đến cho bạn vô vàn lợi ích không chỉ về sức khỏe mà còn về đời sống tinh thần. Các bài tập Yoga giúp xương khớp của bạn được linh hoạt hơn, dẻo dai hơn. Trong quá trình luyện tập, việc hít thở sâu giúp bạn ổn định được huyết áp cũng như kiểm soát được các động tác khó tốt hơn.

Trong các động tác chuyển động, thiền định, hít thở, bạn cũng sẽ cảm nhận được cơ thể mình rõ hơn, bạn sẽ có thể cân bằng được những suy nghĩ, giảm bớt được những mối lo về công việc, cuộc sống và sẽ bình tĩnh để đưa ra nhiều quyết định tốt hơn.

Sử dụng máy tập

Bạn có thể lựa chọn sử dụng máy tập như máy chạy bộ,… để có thể rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà mà không cần phải đến công viên hay các phòng tập. Đây là một lựa chọn tuyệt vời vào những ngày thời tiết không được tốt hoặc hạn chế tụ tập nơi đông người sau mùa dịch.

Máy tập hỗ trợ bạn đầy đủ các chức năng như đi bộ, chạy bộ, xoay eo, gập bụng,… giúp nâng cao và bảo vệ sức khỏe.

Bơi lội

Một trong những môn thể thao rèn luyện sức khỏe sau dịch bạn có thể tham gia là bơi lội. Khi bơi, cơ thể bạn sẽ vận động đều đặn giúp tác động đến cơ, tiêu hao calo đồng thời có những tác động tốt tới hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, bơi lội còn được khá nhiều người yêu thích nhờ vào khả năng giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái sau những giờ làm việc, học tập,… căng thẳng mệt mỏi. Môn thể thao ngày cũng đặc biệt tốt để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

Bóng đá, bóng rổ

Bóng đá/bóng rổ cũng là môn thể thao bạn nên tham gia để rèn luyện sức khỏe sau dịch. Bóng đá giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn đồng thời rèn luyện được sức bền và khả năng chịu đựng. Bóng rổ mang lại nhiều tác động đến sự phát triển chiều cao nhờ vào các động tác bật nhảy, ném bóng,…

Bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe, khi ra sân chơi bóng đá/bóng rổ cùng bạn bè, bạn cũng sẽ vui vẻ hơn và giải tỏa được bớt những lo lắng, áp lực sau những giờ học tập làm việc.

Cầu lông

Cầu lông là môn thể thao bạn có thể vừa kết hợp rèn luyện và giải trí cùng người thân và bạn bè. Cầu lông giúp bạn rèn luyện cơ thể nhanh nhạy, tay chân nhịp nhàng, linh hoạt hơn đồng thời máu được tuần hoàn tốt hơn.

Khi bạn quan sát trái cầu để đánh, mắt của bạn được hoạt động tốt hơn. Nếu bạn kiên trì rèn luyện, mắt của bạn sẽ được cải thiện tốc độ và phản xạ. 

Tennis

Tennis (quần vợt) là môn thể thao rèn luyện sức khỏe được khá nhiều người ưa thích. Khi chơi môn thể thao này thì cơ thể bạn sẽ được vận động mọi bộ phận trên cơ thể giúp rèn luyện được sự phối hợp linh hoạt và chính xác giữa các bộ phận của cơ thể.

Chơi tennis cũng đốt cháy calo tốt giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Đồng thời, bạn cũng có thể rèn luyện được sự tập trung và phản xạ tốt khi đánh bóng.

Khiêu vũ

Khiêu vũ mang lại cho cơ thể bạn một sự linh hoạt, mềm dẻo và uyển chuyển. Bạn có thể vừa khiêu vũ để cải thiện sức khỏe và vóc dáng vừa khiêu vũ để giải trí, gặp gỡ, kết giao thêm nhiều người bạn mới.

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ đến hệ thống xương khớp, khiêu vũ còn tác động rất tốt đến cơ chế thần kinh và sức khỏe não bộ của bạn.

Trên đây là bài viết chia sẻ cho bạn những môn thể thao bạn nên thử trong mùa hè để tăng cường sức khỏe. Hi vọng bạn những thông tin trên sẽ mang lại nhiều hữu ích cho bạn nhé!