Sữa mạch nha có tác dụng gì? 12 lợi ích sữa mạch nha tốt cho sức khỏe

Sữa mạch nha là một loại sữa thơm ngon và chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ngay sữa mạch nha có tác dụng gì trong bài viết dưới đây nhé!

Giúp hồi phục sau bệnh tật

Khi bạn bị ốm, cơ thể thường phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng và dưỡng chất để chống chọi và đẩy lùi bệnh tật. Uống sữa mạch nha là một lựa chọn lý tưởng để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi khỏi bệnh, vì nó dễ tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao các vi chất dinh dưỡng quan trọng (protein, vitamin C, vitamin B,…).

Uống sữa mạch nha giúp phục hồi sau bệnh tật

Cung cấp protein cần thiết

Protein là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, giúp xây dựng, sửa chữa các mô, tế bào và cơ bắp. Uống sữa mạch nha có thể giúp bạn bổ sung được hàm lượng protein cao cần thiết cho cơ thể (10g bột sữa mạch nha chứa 1g protein).

Sữa mạch nha chứa protein cần thiết để xây dựng cơ bắp

Hỗ trợ phát triển xương

Sữa mạch nha rất tốt cho cho việc phát triển xương do nó chứa một số các khoáng chất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương bao gồm canxi, magie và phospho. Sữa mạch nha cũng là nguồn cung cấp bổ sung vitamin D – một loại vitamin cần thiết cho việc hấp thụ canxi của cơ thể.

Uống sữa mạch nha giúp phát triển xương

Cung cấp năng lượng

Sữa mạch nha là một loại sữa giàu năng lượng. Một khẩu phần bột sữa mạch nha (21g) cung cấp cho cơ thể bạn đến 86kcal. Ngoài ra, nó cũng rất dồi dào vitamin C, vitamin B3 và vitamin B2, giúp ích cho quá trình chuyển hóa carbs, protein và chất béo thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động suốt cả ngày.

Sữa mạch nha cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày

Cải thiện sức khỏe của da và thị lực

Bột sữa mạch nha rất giàu vitamin B2, hay còn gọi là riboflavin. Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe thị lực và hỗ trợ phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể do tuổi tác. Nó cũng đóng vai trò quan trọng để bạn có thể nuôi dưỡng được một làn da khỏe mạnh và tươi tắn.

Sữa mạch nha chứa vitamin B2 cần thiết cho một làn da khỏe mạnh

Vận chuyển chất dinh dưỡng

Sữa mạch nha chứa một lượng nhỏ kali. Kali là một khoáng chất tham gia thực hiện rất nhiều các chức năng của cơ thể. Ngoài tác dụng cân bằng nước và các chất điện giải, kali còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào cũng như loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Uống sữa mạch nha giúp các chất dinh dưỡng được vận chuyển vào tế bào tốt hơn

Sản xuất hormone tuyến giáp

Các sản phẩm sữa hoặc sữa bột mạch nha cũng có thể chứa selen – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và cũng rất cần thiết cho quá trình sinh sản.

Selen trong sữa mạch nha rất quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp

Tốt cho máu

Bột sữa mạch nha rất giàu chất sắt. Sắt là khoáng chất tạo nên huyết sắc tố, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Lượng sắt dự trữ trong cơ thể ở mức thấp có thể khiến bạn bị thiếu máu do thiếu sắt.

Do vậy, sữa mạch nha sẽ là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp sắt cho cơ thể để duy trì hoạt động bình thường và ổn định của máu.

Sữa yến mạch giàu sắt tốt cho máu

Tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa mạch nha là một loại sữa dễ tiêu hóa thích hợp cho phụ nữ mang thai. Nó cũng chứa sắt, canxi, vitamin C và acid folic, các chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết đối với mẹ bầu.

Trong đó, acid folic (vitamin B9) là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Thiếu acid folic khiến trẻ có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng bào thai, sinh non hoặc mắc các dị tật bẩm sinh như: hở hàm ếch, nứt đốt sống và khiếm khuyết ống thần kinh.

Sữa mạch nha rất tốt cho phụ nữ mang thai

Chữa mất ngủ

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào đưa ra bằng chứng chính xác về tác dụng chữa mất ngủ của sữa mạch nha. Nhưng loại sữa này có thể giúp ích cho những người mất ngủ theo một cách khác.

Sữa mạch nha chứa hordenine cần thiết để kích hoạt dopamine D2, loại hormone hạnh phúc giúp cho cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Thiếu dopamine có thể khiến bạn dễ bị mất ngủ, khó ngủ hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Uống sữa mạch nha có thể hỗ trợ chữa chứng mất ngủ

Phát triển trí não ở trẻ em

Sữa yến mạch rất giàu vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất quan trọng giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào và cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ.

Uống sữa yến mạch giúp phát triển trí não ở trẻ em

Tăng cường trao đổi chất

Uống sữa mạch nha giúp ích cho việc tăng cường sự trao đổi chất của thể. Do nó cung cấp hàm lượng phong phú các vitamin nhóm B bao gồm: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B9 và vitamin B12.

Đây là những vitamin quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.

Uống sữa yến mạch giúp tăng cường trao đổi chất

Lưu ý khi dùng sữa mạch nha

Sữa mạch nha là một loại sữa giàu năng lượng với hàm lượng chất béo và lượng đường tương đối cao. Ba thìa cà phê bột sữa yến mạch chứa 90 kcal, 2g chất béo, trong đó có 1g chất béo bão hòa. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Do vậy, bạn không nên uốngsữa mạch nha hàng ngày vì nó có thể gây dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến thừa cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thay vào đó, bạn có thể coi sữa mạch nha như một thức uống bổ dưỡng để bổ sung vài lần mỗi tuần. Cách này sẽ giúp bạn vừa nhận được các chất dinh dưỡng có lợi mà vẫn duy trì được trọng lượng cơ thể và trái tim khỏe mạnh.

Không nên uống sữa mạch nha hàng ngày

Trên đây là những lợi ích của sữa mạch nha đối với sức khỏe. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy nhanh tay lưu lại ngay và chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!

Nguồn: Stylecraze, Images, Ng.opera, Drhealthbenefits, Healthyliving