Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần, tập lưng dưới

Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta chỉ tập nửa sau của bài Deadlift thôi.

Rack pulls – Deadlift Từng phần

Thông tin của bài tập

Loại bài tập: Powerlifting Cơ tác động chính: Cơ lưng dưới (Lower Back)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings), Cơ cẳng tay (Forearm), cơ mông (Glutes), và cơ cầu vai (Trap) Thiết bị tập: Tạ đòn, Rack Loại cơ: Phức hợp (Compound) Cấp độ: Nâng cao Loại: Kéo

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài tập Rack Pulls

Video hướng dẫn tập luyện

Đăng bởi: Nguyễn Thị Ngọc Ánh

Từ khoá: Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần, tập lưng dưới