Người mắc bệnh tim mạch có nên đạp xe mỗi ngày?

Đạp xe đạp là một môn thể thao rất có ích cho sức khỏe đối với mọi lứa tuổi, nó giúp duy trì liều lượng oxy trong máu cao, cơ bắp săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Vậy câu hỏi đặt ra là người bị bệnh tim có nên đạp xe không? Và có ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của người bệnh. Hãy cùng Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn tham khảo bài viết người mắc bệnh tim mạch có nên đạp xe mỗi ngày không nhé! 

Lợi ích của việc đạp xe đối với người bị bệnh tim mạch

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia thì người mắc bệnh tim hoàn toàn có thể đi xe đạp thường xuyên, nó sẽ có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe hệ tim mạch. 

Đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp người bệnh tim giảm được khoảng 15% cholesterol cao trong máu, 13% nguy cơ tăng huyết áp và 15% nguy cơ béo phì so với những người sử dụng phương tiện giao thông công cộng. 

Đạp xe là môn thể thao không gây áp lực cho tim

Hầu hết những người mắc bệnh tim thường là những người, trung và cao tuổi, có sức đề kháng, sức khỏe yếu, đặc biệt là không thể làm việc nặng hay vận động mạnh. Do đó, người mắc bệnh tim sẽ rất khó tìm được môn thể theo luyện tập sao cho thích hợp với sức lực của mình. 

Những người bệnh tim cần tránh vận động quá mạnh, nhanh, chịu áp lực, sốc, không để cơ thể mệt mỏi và tim đập nhanh. Chính vì vậy, môn thể thao đi xe đạp là một sự lựa chọn trên cả tuyệt vời cho người bệnh.

Khi di chuyển bằng xe đạp, người đi không cần dùng quá nhiều sức. Điểm nổi bật là môn thể thao này không gây áp lực cho tim, không làm tim đập nhanh hay co bóp nhiều mà còn tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần vui vẻ và thoải mái.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Người mắc bệnh tim thì việc kiểm soát nhịp tim là điều vô cùng quan trọng, người bệnh chỉ cần mất một thời gian ngắn đạp xe sẽ cảm nhận được tác tích cực từ hoạt động này đối với nhịp tim cũng như sức khỏe về tim mạch.

Ngoài ra, người bệnh thường xuyên đạp xe và đi xe đạp mỗi ngày còn giúp máu huyết lưu thông, cung cấp lượng oxy cho máu, tuần hoàn máu tốt và tránh được một số bệnh như về xương khớp, đau nhức,.. Đặc biệt, hệ tim mạch chuyển biến tích cực cùng với sức bền cơ thể được cải thiện.

Vì thế, tăng cường sức khỏe tim mạch là lý do hàng đầu mà những người mắc bệnh tim lựa chọn đi xe đạp là môn thể thao cải thiện và nâng cao sức khỏe cho bản thân.

Tăng sức bền cho cơ thể

Những người mắc bệnh tim thường có sức bền yếu, vận động nhiều sẽ khiến họ mệt mỏi, thở gấp. Chính vì vậy, việc đi xe đạp mỗi ngày sẽ giúp người bệnh tăng cường sức bền và sự chịu đựng của cơ thể lâu.

Nếu lúc đầu người bệnh tim chỉ có thể đi được 1 km nhưng khi đi xe đạp thường xuyên, mỗi ngày họ có thể tăng sức bền và đi được khoảng 2 – 3 km, từ từ sức khỏe sẽ được cải thiện.

Ngoài ra, trong thời gian đi xe đạp còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc ở các vị trí như chân, tay, bụng, vai,.. làm hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, nó sẽ giúp tăng sức bền, dẻo dai cho cơ thể người bệnh.

Lưu ý khi đạp xe đối với người bị bệnh tim mạch

Người mắc bệnh tim khi đi xe đạp cần đặc biệt lưu ý về tình trạng sức khỏe và một số vấn đề sau đây khi sử dụng xe đạp, nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như tăng cường sức khỏe.

Khởi động trước khi đạp xe

Bước khởi động trước khi đạp là là đều vô cùng quan trọng, nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong suốt quá trình người bệnh di chuyển. Do đó, trước khi đi xe đạp, bạn nên có một vài động tác khởi động nhẹ nhàng về chân, tay, cổ, các động tác xoay hông, khớp gối,…

Việc khởi động trước khi đi xe đạp sẽ giúp bạn tránh khỏi các tình trạng xảy ra ngoài ý muốn như chuột rút, căng cơ, máu huyết tăng cao, đau nhức các khớp,… và giúp cho các cơ, khớp linh hoạt khi đạp xe trong thời gian liên tục sắp tới. 

Điều chỉnh tốc độ và độ dài quãng đường phù hợp với sức khỏe

Trong thời gian đầu luyện tập, người mắc bệnh tim nên chạy xe dưới tốc độ chậm, nhẹ nhàng và quãng đường chạy ngắn để cơ thể thích nghi dần với hoạt động này. Sau đó, người bệnh hãy tăng tốc sao cho phù hợp với sức khỏe và khả năng bản thân.

Người bệnh đừng quá cố sức chạy với quãng đường quá dài hay tốc độ quá nhanh, hãy lắng nghe và hiểu sức khỏe cơ thể cũng như trái tim để điều chỉnh tốc độ và độ dài quãng đường phù hợp. Điều này vừa nâng cao sức khỏe, vừa tạo khả năng thích nghi cho nhịp tim với môn thể thao đi xe đạp.

Lên lịch trình đạp xe hợp lý

Sức khỏe của người mắc bệnh tim mạch khá yếu, nên hãy chọn thời gian và lên lịch trình đạp xe sao cho hợp lý với bản thân. Chẳng hạn như bạn có thể di chuyển khoảng 30 đến 1 giờ đồng hồ mỗi ngày.

Tùy vào sức khỏe cơ thể mà người bệnh có tần suất điều khiển xe đạp khác nhau. Nếu bạn có sức khỏe tốt thì có thể đi xe đạp thường xuyên mỗi ngày, hay bạn có thể đạp xe khoảng 2 đến 3 lần trong một tuần.

Đạp xe cùng người thân, bạn bè 

Người mắc bệnh tim khi đi xe đạp có thể rủ thêm bạn bè, người thân đồng hành cùng mình trong suốt quãng đường để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình.

Ngoài ra, đi xe đạp cùng bạn bè, người thân sẽ giúp tâm trạng người bệnh cảm thấy vui vẻ, lạc quan, thoải mái hơn vì có người trò chuyện, tâm sự, đồng thời đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng và sống khỏe mạnh mỗi ngày. 

Nguồn tham khảo: Xe đạp F-X Bike, Xe đạp thế giới, Tuổi trẻ

Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về câu hỏi người mắc bệnh tim mạch có nên đạp xe mỗi ngày? Mọi thắc mắc bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!