Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Thể dục thể thao là cần thiết trong cuộc sống, giúp bạn nâng cao sức khỏe, tinh thần và tuổi thọ. Người dùng đang phân vân trong việc chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục cho phù hợp để rèn luyện sức khỏe tốt. Hãy cùng Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn tham khảo bài viết nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục nhé!

Máy chạy bộ là gì? Ưu – nhược điểm của máy chạy bộ

Định nghĩa

Máy chạy bộ là một thiết bị giúp bạn rèn luyện và luyện tập thể dục thể thao. Máy chạy bộ không chỉ phổ biến trong các phòng luyện tập thể hình mà còn sử dụng trong nhà.

Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để cải thiện vóc dáng cân đối, có sức khỏe dẻo dai hơn và tinh thần lạc quan, yêu đời hơn. Máy chạy bộ được cấu tạo bởi các bộ phận sau:

• Khung máy: Thường làm bằng thép dày dặn.
• Phần băng tải chạy: Sử dụng lớp thảm cao cấp, hạn chế trượt, ngã, tạo sự thoải mái, êm ái.

Phân loại

Máy chạy bộ có thể được phân loại thành 3 loại cơ bản như sau:

• Máy chạy bộ cơ:

Thiết bị sở hữu thiết kế đơn giản, nhỏ gọn nên trọng lượng máy nhẹ hơn so với các loại máy khác, nên bạn tiện lợi di chuyển mọi nơi dễ dàng. Giá của máy chạy bộ cơ rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

Tuy nhiên, máy hoạt động chủ yếu dựa trên nguyên lý sức người bởi vậy khi sử dụng máy chạy bộ cơ đòi hỏi bạn phải có thể lực sức khỏe tốt.

• Máy chạy bộ điện: Máy chạy bộ điện sở hữu cấu tạo và thiết kế tương tự với máy chạy bộ cơ, nhưng khác ở nguyên lý hoạt động. Thay vì sử dụng sức người thì máy sử dụng điện năng để di chuyển băng tải.
• Máy chạy bộ trên không: Hoạt động dựa vào 100% sức người, có thanh chịu lực làm bằng thép cao cấp có phủ lớp sơn tĩnh điện.

Ưu – nhược điểm

Ưu điểm của máy chạy bộ:

• Tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa: Nhờ trang bị đa dạng chức năng như massage, xoay eo, tập tạ, gập bụng…
• Tích hợp chức năng thông minh: Có thể giải trí, nghe nhạc, xem video,… ngay trên máy chạy bộ khi đang luyện tập.
• Tốt cho sức khỏe: Tim mạch, rèn luyện sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức đề kháng.
• Kiểm soát tốt tình trạng cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh được tốc độ, độ nghiêng, khởi động, khả năng đốt cháy calo và nhịp tim.
• Chủ động thời gian, hạn chế tác hại nguy hiểm: Bạn có thể chạy bộ trong ở bất kỳ khoảng thời gian nào khi rảnh rỗi, không phải chịu ảnh hưởng của thời tiết nắng nóng, mưa gió, khói bụi bên ngoài.
• Phù hợp với đa dạng đối tượng: Từ trẻ em đến người cao tuổi, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tốc độ theo ý muốn.

Nhược điểm của máy chạy bộ:

• Giá sản phẩm cao, phù hợp với người có điều kiện kinh tế ổn định.
• Tốn chi phí bảo trì, bảo dưỡng.
• Bạn sẽ cảm thấy không hứng thú, vì chỉ chạy tại một địa điểm nhất định.
• Một số máy có thể phát ra tiếng ồn lớn, gây khó chịu cho bạn khi luyện tập.
• Nếu sử dụng máy chạy bộ không đúng cách, sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiêm về các khớp xương.

Xe đạp tập thể dục là gì? Ưu – nhược điểm của máy tập thể dục

Định nghĩa

Cũng giống như một chiếc xe đạp thông thường, chuyển động bằng dây xích, thì xe đạp tập thể dục khác ở chỗ là bạn chỉ tập tại chỗ, không thể di chuyển mọi nơi. Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục được cải thiện sao cho phù hợp để luyện tập thể thao.

Đồng thời, xe đạp tập thể dục cũng trang bị đầy đủ các bộ phận như phần yên, bàn đạp, phần ghi đông, khung xe. Xe phù hợp cho mọi đối tượng giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch, rèn luyện thể chất và hỗ trợ giảm cân hay phục hồi chức năng rất tốt.

Phân loại

Dựa vào cấu tạo và hình dáng, xe đạp tập thể dục được phân thành các loại cơ bản sau:

• Xe đạp tập thể dục không có yên: Do không có yên, nên có bàn đạp rộng và giúp bạn đứng vững trong khi luyện tập. Thế nên, xe phù hợp với người trẻ tuổi, có sức khỏe tốt, năng động và muốn giảm cân nhanh chóng.
• Xe đạp tập thể dục có yên: Bạn có thể linh hoạt thay đổi tư thế ngồi hay đứng, độ linh hoạt tốt. Dòng xe phù hợp cho cả người cao tuổi và trẻ em hay những người có bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống.
• Xe đạp tập cố định có yên nhỏ: Sở hữu thiết kế yên nhỏ nhưng có tính linh động cao, dễ dàng điều chỉnh và có phần tay cầm cố định. Xe phù hợp với gia đình không gian hạn chế, thích hợp cho người trẻ tập luyện thể thao với cường độ cao, người đang trong quá trình giảm cân.
• Xe đạp tập có ghế tựa lưng: Mang đến sự chắc chắn, yên tâm khi dùng, nên phù hợp với người cao tuổi, người cần phục hồi chức năng sau tai biến, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Đồng thời, những bộ phận khác cũng điều chỉnh dễ dàng.

Ưu – nhược điểm

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục:

• Phù hợp và an toàn cho mọi đối tượng: Xe đạp tập thể dục phù hợp với cả người già và trẻ em. Xe còn giúp bạn tránh được các tác động xấu về thời tiết, khói bụi và xe cộ bên ngoài, đảm bảo an toàn cho trong quá trình tập luyện.
• Sử dụng đơn giản, dễ dàng: Nhờ cấu tạo xe đơn giản, cố định một nơi.
• Hiệu quả luyện tập cao: Khi đạp xe ở một vị trí cố định, sẽ giúp bạn tập trung hơn về mục tiêu của mình nhờ đó nâng cao được hiệu quả tập luyện cho mình.
• Thiết kế nhỏ gọn, đơn giản phù hợp với nhiều vị trí không gian.
• Giá thành rẻ hơn so với máy chạy bộ. Tiết kiệm nhiều chi phí.

Nhược điểm của xe đạp tập thể dục:

• Đốt cháy lượng calo ít hơn máy chạy bộ, nên người có ý định giảm cân cần căn nhắc chọn lựa.
• Sử dụng không đúng cách, sai tư thế có thể dẫn đến thương tích vùng lưng, đầu gối.
• Xe đạp tập thể dục chỉ tập cố định tại một vị trí, nên sẽ khiến bạn bị bó hẹp không gian, không tạo hứng thú khi luyện tập.

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục

Nhằm giúp người dùng có sự chọn lựa chất lượng và phù hợp nhu cầu sử dụng hơn, bạn không thể bỏ qua bản so sánh chi tiết giữa máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục dưới đây:

Tiêu chí	Máy chạy bộ	Xe đạp tập thể dục
Hiệu quả tập luyện	– Đốt cháy lượng calo đáng kể, chỉ cần luyện tập trong 1 giờ, bạn có thể đốt cháy 750 calo. – Tăng hiệu quả giảm cân, nhờ kết hợp nhiều bài tập khác nhau và tốc độ di chuyển thay đổi liên tục.	– Các cơ săn chắc nhất là ở đùi và mông. – Bài tập dễ thực hiện trong thời gian dài.
Tính an toàn	– An toàn cho người dùng, nếu biết cách sử dụng đúng, có các nút chức năng dừng khẩn cấp. – Nếu bạn chọn chế độ chạy quá nhanh, có thể làm cơ thể bạn trượt ra khỏi bàn chạy. – Người mắc bệnh xương khớp, đau đầu gối không nên sử dụng, vì nó sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỉ, đau nhức hơn.	– An toàn cho mọi lứa tuổi, kể cả người vừa gặp chân thương hay bệnh tai biến. – An toàn hơn máy chạy bộ, vì bạn sẽ không dễ bị ngã khi luyện tập. – Không ảnh hưởng nhiều đến đầu gối và mắt cá chân, đặc biệt là người mắc bệnh xương khớp. – Tuy nhiên, nếu đạp xe không đúng tư thế, có thể dễ làm vùng lưng bị áp lực, gây mỏi, đau nhức.
Không gian đặt máy	– Tùy vào mỗi loại máy chạy bộ sẽ có kích thước và khối lượng khác nhau, nhưng nhìn chung, máy chạy bộ có kích thước lớn. – Một số loại máy hiện đại có thể gấp gọn giúp tiết kiệm diện tích.	Bạn thoải mái đặt bất kỳ vị trí nào trong nhà, bởi xe có kích thước nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian.
Thân thiện với người dùng	Trước khi sử dụng, hãy tìm hiểu kỹ về chế độ sử dụng, chọn tốc độ chậm về sau đã quen bạn hãy tăng tốc lên một chút.	Người dùng chỉ cần ngồi lên và đạp giống như đi xe đạp thông thường. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ngồi đúng tư thế.
Động lực tập luyện	Bạn cần chạy theo tốc độ mà mình thiết lập để không bị ngã ra khỏi máy tập.	Cần tốc độ và động lực cao để có thể đốt chạy được lượng calo trong cơ thể, nếu bạn có ý định giảm cân.
Tính năng đi kèm	– Bạn dễ dàng thay đổi tốc độ và độ nghiêng của máy. – Chủ động trong việc kiểm soát được nhịp tim, thời gian chạy, hàm lượng calo được đốt cháy.	Thay đổi linh hoạt tốc độ tập luyện cùng với chiều dài sải chân.
Độ ồn	Độ ồn cao vì có trang bị động cơ	Độ ồn thấp, không gây khó chịu
Giá cả	Đắt, khoảng 14 – 20 triệu	Rẻ, khoảng 5 – 10 triệu

Chắc hẳn, với bảng so sánh chi tiết bên trên, bạn đã có những lựa chọn cho riêng mình. Tuy nhiên, bất kỳ bạn chọn mua loại thiết bị nào, thì bạn cần lưu ý về mục đích sử dụng, hoàn cảnh và nhu cầu kinh tế gia đình, giúp bạn chọn mua sản phẩm vừa chất lượng vừa phục vụ tốt nhu cầu nhé!.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục phù hợp. Mọi thắc mắc bạn vui lòng để lại bình luận dưới đây nhé!