Lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ khoa học, không hại sức khỏe

Tết đang đến gần kề với mọi người, việc mua sắm quần áo mới không còn quá xa lạ gì với các bạn nữ, để được diện những trang phục đẹp hơn, bạn phải có một vóc dáng thon thả hơn. Vậy làm thế nào để “chạy nước rút” có được thân hình chuẩn khi không còn nhiều thời gian nữa. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ

Ngày 1

Thực đơn giảm cân ngày 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng

Bữa chiều: Salad bắp cải tươi + 1 cốc sữa tươi không đường

>> Cách làm món salad cực ngon theo kiểu Pháp

Ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 2

Bữa sáng: 1 ly nước trái cây ép + 2 quả táo

Bữa trưa: Cá luộc + Salad bắp cải

Bữa chiều: 1 ly sữa tươi không đường

>> 4 loại sốt salad đơn giản và giúp giảm cân hiệu quả

>> Những loại nước ép trái cây giúp giảm cân siêu hiệu quả

Ngày 3

Thực đơn giảm cân ngày 3

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc

Bữa chiều: 2 quả táo

>> Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Ngày 4

Thực đơn giảm cân ngày 4

Bữa sáng: 1 dĩa salad cá hồi

Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa chiều: 2 quả trứng luộc

>> Cách làm salad bơ cá hồi món ăn ngon trong mùa bơ năm nay

Ngày 5

Thực đơn giảm cân ngày 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng + 1 ly nước ép cà chua

Bữa chiều: 1 dĩa salad bắp cải

>> Cách chọn mua rau củ không hóa chất làm salad trộn

Ngày 6

Thực đơn giảm cân ngày 6

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 500 gram ức gà luộc + salad rau cải

Bữa chiều: 2 quả trứng luộc

>> Cách chế biến ức gà không bị khô

Ngày 7

Thực đơn giảm cân ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 quả táo

Bữa chiều: Salad rau cải + 1 món kèm bạn thích của các ngày trên

>> Giảm cân thần tốc bằng trứng luộc

>> Cách phân biệt táo Trung Quốc và táo nhập khẩu

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này

Trong quá trình bạn sử dụng thực đơn này, nếu thấy đói bạn nên uống thật nhiều nước.

Bạn nên sử dụng bánh mì đen, không nên sử dụng loại bánh mì nào khác.

>> Giống và khác nhau giữa bánh mì đen và bánh mì trắng

Cá thì bạn nên sử dụng cá ngừ, cá hồi.

Gà bạn nên ăn phần ức và bỏ da nhé.

Và ngoài việc ăn uống theo thực đơn giảm cân trên, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh, không thức khuya và nên dậy sớm, để cơ thể được khỏe mạnh, năng động và tươi trẻ hơn.

>> Những bài tập nhảy dây chỉ mất 10 phút/ngày để thực hiện giúp bụng phẳng, chân thon

Nguồn: Báo Vietnamnet

Bài viết này đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm ngay 3kg trong vòng 1 tuần đơn giản và chi tiết nhất. Hi vọng qua bài này, bạn có thể sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, vòng eo thon thả mà không làm hại sức khỏe, chúc các bạn thành công!

Xem thêm

>> Thực đơn giảm cân Keto trong 1 tuần cho người mới bắt đầu

>> Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

>> Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch đảm bảo ai cũng thành công

Kinh nghiệm hay Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn