Gợi ý 11 thực phẩm tốt cho mắt loạn thị và cách chăm sóc

Loạn thị là một tật khúc xạ ở mắt ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của người bệnh, khiến người mắc phải loạn thị cảm thấy khó chịu thường xuyên. Để cải thiện tật khúc xạ này, bạn có thể lựa chọn nguồn thực phẩm tốt cho mắt và bổ sung, bài viết này của Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn sẽ chia sẻ đến bạn 11 thực phẩm tốt cho mắt loạn thị, cùng theo dõi nhé!

Gợi ý 11 thực phẩm tốt cho mắt loạn thị

Cà rốt

Tiền vitamin A, beta – caroten có trong cà rốt rất dồi dào

Tiền vitamin A, beta – caroten có trong cà rốt rất dồi dào, cùng nhiều chất chống oxy hóa cần thiết giúp cơ thể chống chọi và nâng cao sức khỏe mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, quáng gà,…nếu bạn không thích ăn sống thì có thể chế biến thành các món ăn hay ép lấy nước uống.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng omega 3 cao

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng omega 3 cao và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa, bệnh thoái hóa điểm vàng.

Do đó, các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa các hoạt chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe thị lực

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B2, các hoạt chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe thị lực, ngăn chặn tình trang đục thủy tinh thể, duy trì thị lực, giúp đôi mắt khỏe mạnh.

Thiếu vitamin B2 có thể khiến mắt bị mỏi, mờ mắt và dễ bị viêm, cũng như nhạy cảm với ánh sáng.

Rau bina

Rau bina có vitamin A và hoạt chất giúp bảo vệ giác mạc khỏi ánh sáng cực tím,

Rau bina chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ giác mạc khỏi ánh sáng cực tím, nuôi dưỡng các tế bào mắt giúp đôi mắt thêm khỏe đẹp, khắc phục tình trạng bệnh liên quan đến mắt như loạn thị, cận thị,… cũng như phòng chống các bệnh liên quan

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, tốt cho mắt

Dâu tây chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, chất chống oxy hóa có công dụng kháng viêm, chống khô mắt, giúp mắt khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Do đó, bạn nên tăng lượng dâu trong khẩu phần ăn mỗi ngày để tốt cho mắt hơn nhé!

Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng đôi mắt khỏe đẹp

Quả óc chó là loại quả hạch chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và omega 3 rất cao, đây là nguồn cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng đôi mắt khỏe đẹp, sáng, chống viêm và phòng ngừa nhiều căn bệnh về mắt như loạn thị.

Quả bơ

Quả bơ

Hàm lượng vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta-caroten có trong quả bơ hết sức dồi dào, loại quả này không chỉ thơm ngon mà nó còn tốt cho đôi mắt, giúp mắt khỏe sáng, tránh sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già.

Khoai lang

Khoai lang cũng là thực phẩm chứa vitamin A dồi dào

Khoai lang cũng là thực phẩm chứa vitamin A dồi dào, ăn khoai lang hợp lý không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, cải thiện thị lực, phòng chống và khắc phục các bệnh liên quan đến mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp,…

Đậu trắng

Đậu trắng là loại đậu chứa các khoáng chất, vitamin cần thiết cho võng mạc

Đậu mắt đen hay đậu trắng là loại đậu chứa các khoáng chất, vitamin và hoạt chất cần thiết cho võng mạc và nuôi dưỡng các mạch máu nhãn cầu, nâng cao thị lực, khắc phục loạn thị.

Ớt chuông

Quả ớt chuông là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C, vitamin A cao

Quả ớt chuông là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C, vitamin A cao, đây là hai loại vitamin tốt cho đôi mắt khỏe đẹp, giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, cải thiện sức khỏe cho đôi mắt.

Trứng

Các loại trứng đều chứa hàm lượng beta- caroten cao, tốt cho sức khỏe thị lực

Trứng gà, trứng vịt,…đều chứa hàm lượng beta-caroten, kẽm, lutein, zeaxanthin dồi dào, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt, tránh các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, mù điểm vàng,…cũng như cải thiện bệnh loạn thị, cận thị.

Cách chăm sóc mắt loạn thị đúng cách

Kiểm tra thị lực thường xuyên

Kiểm tra thị lực khi mắt có bất thường

Khi có dấu hiệu lác, nheo mắt, mỏi nhức mắt, dụi mắt, nhìn mờ, đau đầu,…thì bạn nên đi kiểm tra thị lực để xem tình trạng sức khỏe mắt, chẩn đoán trường hợp tật khúc xạ nếu có. Thông thường sẽ mang kính thuốc để điều chỉnh nhưng nếu bị nặng có thể phải thực hiện phẫu thuật.

Vị trí màn hình phù hợp

Vị trí màn hình cách mắt khoảng 50 – 60 cm

Khi làm việc thì bạn nên chú ý khoảng cách mắt cách màn hình khoảng 50 – 60cm, tâm màn hình phải đặt thấp hơn mắt 20cm – 10cm, để khi làm việc chúng ta chỉ cần liếc nhẹ xuống sẽ dễ dàng, thoải mái. Nếu đánh văn bản, bạn nên đặt văn bản nằm giữa bàn phím và màn hình hoặc dùng kẹp cố định văn bản đứng, nằm sát màn hình.

Chiếu sáng thích hợp

Khi làm việc, đọc sách, hay sinh hoạt thì phải ở trong môi trường ánh sáng vừa phải

Khi làm việc, đọc sách, hay sinh hoạt thì phải ở trong môi trường ánh sáng vừa phải, không nên để ánh sáng quá sáng hay quá tối. Đồng thời, bạn nên điều chỉnh làm sao để ánh sáng mặt trời và đèn trong nhà không phản xạ lên màn hình máy tính chiếu gián tiếp vào mắt gây khó chịu.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thể cũng khắc phục loạn thị

Lúc ngồi làm việc hay học bài thì chỉnh ghế sao cho 2 cánh tay song song với nền nhà, 2 cẳng chân phải vuông góc, 2 bàn chân phải đặt phẳng trên nền nhà, giữ thẳng lưng, vai ngang bằng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ 15 – 20 phút khi làm việc sau 2 giờ làm việc với máy tính để thư giãn đôi mắt

Phải giữ thói quen nghỉ 15 – 20 phút khi làm việc sau 2 giờ làm việc với máy tính, đọc sách, học bài,…để giảm tình trạng mỏi mắt, mỏi vai, đau lưng, kết hợp với khám mắt điều đặn để tránh được những hội chứng thị giác do sử dụng máy tính nhiều gây ra.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người bị loạn thị nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ các chất dinh dưỡng

Hiện nay, chưa có thức ăn nào giúp chữa loạn thị, người bị loạn thị nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ các chất, các thực phẩm phải tươi, an toàn và giàu các hoạt chất, dưỡng chất cần thiết trong việc nuôi dưỡng đôi mắt.

Bên trên là những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt người bị loạn thị và cách chăm sóc loạn thị, mong qua bài viết trên mà các bạn có thêm nhiều điều thú vị và bổ ích.

Nguồn: Bệnh viện mắt Sài Gòn

Mua trái cây tươi các loại tại Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn để bổ sung vitamin cho mắt:

Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn