Chỉ xíu thay đổi nhỏ, biết đâu cuộc sống tốt đẹp hơn?

Đôi khi bạn bằng lòng với cuộc sống hiện tại, bằng lòng với những thói quen thường ngày mà không biết rằng, chỉ cần một thay đổi nhỏ thôi cũng khiến cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn rất nhiều. Hãy cùng DienmayXANH.com xem thử thói quen nào dưới đây bạn cần thay đổi và thay đổi như thế nào để cuộc sống của bạn ngày một thăng hoa hơn nhé!

Chạy bộ ở địa hình dốc hơn thay vì địa hình phẳng

Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân bằng việc chạy bộ mỗi sáng, một lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy chọn những nơi có địa hình dốc để chạy. Đó là cách giảm cân nhanh hơn vì năng lượng của bạn sẽ bị đốt cháy gấp đôi so với chạy ổn định trên địa hình phẳng trong cùng một khoảng thời gian nhất định. Còn nếu bạn chạy ở phòng tập gym, hãy điều khiển độ nghiêng thích hợp trên máy và kiên trì bỏ ra mỗi ngày 20 phút tập luyện, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân nhanh và hiệu quả bất ngờ.

Chọn địa hình dốc để chạy thay vì địa hình phẳng

Đứng thay vì ngồi

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 40% trong vòng 15 năm. Dân văn phòng hay có thói quen ngồi nhiều, điều này không có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, dễ làm cơ thể mệt mỏi, trì trệ và tăng cân. Nếu đã biết tác hại của việc ngồi lâu, từ bây giờ bạn hãy hạn chế việc ngồi bất cứ lúc nào có thể và siêng đứng dậy để sống lâu hơn.

Đứng nhiều thay vì ngồi lâu giúp tăng tuổi thọ

Tập thể dục thay vì ngủ trưa

Bạn hay có thói quen ngủ trưa sau giờ cơm ở văn phòng? Nhưng thời gian nghỉ trưa rất hạn hẹp, nếu ngủ không đủ giấc, bạn có thể cảm thấy uể oải và đau đầu trong suốt giờ làm việc buổi chiều, đó là chưa kể ngủ trưa ở công ty cũng có thể ảnh hưởng đến tác phong môi trường làm việc. Vì vậy, thay vì chỉ chợp mắt được vài ba phút ngắn ngủi, sao bạn không thử tập một vài động tác nhẹ nhàng để đầu óc được thư giãn hơn? Thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn giữ được sự minh mẫn và tỉnh táo trong suốt thời gian làm việc còn lại.

Tập thể dục thay vì ngủ trưa tốt cho sức khỏe

Nấu ăn tại nhà thay vì ăn ngoài tiệm

Đồ ăn nấu tại nhà vẫn luôn được xem là an toàn và nhiều dinh dưỡng hơn so với đồ ăn ngoài tiệm. Và quan trọng hơn hết, việc bạn tự tay vào bếp và chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều. Bữa ăn ấm cúng tại nhà lúc nào cũng ngập tràn tiếng cười đồng nghĩa với việc tình cảm gia đình ngày càng được vun đắp và bền chặt.

Nấu ăn tại nhà an toàn cho sức khỏe hơn ăn ngoài tiệm

Ăn trái cây thay vì uống nước ép

Sự thực là bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép, đơn giản vì lượng chất xơ trong trái cây bao giờ cũng nhiều hơn so với nước ép. Đó là chưa kể nước ép trái cây ngoài tiệm thường chứa nhiều đường hơn mà cơ thể bạn lại hấp thụ chúng quá nhanh so với ăn trái cây. Hệ quả là bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhanh chóng mệt mỏi vì lượng đường tăng cao rồi giảm đột ngột, bên cạnh đó cũng sẽ dễ lên cân hơn. Nếu trong trường hợp bạn không thể ăn được trái cây, hãy sắm cho mình một máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để tự pha chế thức uống, như vậy bạn sẽ điều tiết được lượng đường cho vào.

Ăn trái cây nguyên quả tốt hơn uống nước ép

Ăn đồ ăn luộc thay vì chiên, xào

Chắc chắn bạn không muốn tích trữ thêm nhiều chất béo trong thực đơn bữa ăn của mình, vậy thì hãy hạn chế hết mức có thể bằng việc luộc thức ăn nhiều hơn là chiên xào. Ăn đồ luộc sẽ làm cho lượng Protein không những được hấp thụ nhiều hơn vào cơ thể bạn mà còn góp phần hạn chế bệnh tật như ung thư, tiểu đường, mỡ trong máu… từ đồ ăn chiên, xào, nhất là dầu chiên đi chiên lại nhiều lần.

Nên ăn nhiều đồ luộc thay vì chiên xào

Đọc sách thay vì xem tivi trước khi ngủ

Xem tivi trước khi ngủ 1 tiếng khiến mắt bạn luôn phải chăm chú theo dõi màn hình, điều này có thể gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm của bạn, đó là chưa kể bạn sẽ gặp những cơn ác mộng. Hãy thay đổi thói quen không tốt này bằng việc đọc một vài trang sách yêu thích, nó không chỉ giúp bạn tăng thêm kiến thức mà còn có được một giấc ngủ sâu hơn.

Đọc sách tốt hơn xem tivi trước khi đi ngủ

Mua sắm khi bụng còn no thay vì đang đói

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc mua sắm khi bụng đang đói hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì lúc đó, thức ăn có hàm lượng calo cao sẽ hấp dẫn với bạn hơn so với khi bình thường, bạn sẽ không cân đối được năng lượng nạp vào cơ thể và hậu quả là sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy bạn hãy cẩn thận trước khi chọn lựa thức ăn và nên mua sắm khi bụng không bị đói nhé!

Mua sắm khi bụng còn no tốt hơn khi bụng đói

Yoga thay cho facebook

Bạn có 30 phút để nghỉ ngơi thư giãn? Thay vì lên facebook và tám chuyện với bạn bè, hãy làm gì đó có ích hơn như tập yoga chẳng hạn. Việc lên facebook trong 30 phút mỗi ngày sẽ không có gì thay đổi cho cuộc sống của bạn, nhưng nếu bạn sử dụng thời gian đó chăm chỉ tập yoga thì lại là chuyện khác. Cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn, sức khỏe được cải thiện đáng kể và cuộc sống của bạn cũng tốt hơn rất nhiều.

Tập yoga 30 phút mỗi ngày thay vì dùng facebook sẽ giúp cơ thể khỏe hơn

Gọi điện thoại thay vì nhắn tin

Được nghe giọng nói thân thiện của chính bạn trong điện thoại sẽ giúp tinh thần người thân cảm thấy phấn chấn hơn là nhận một tin nhắn văn bản. Đừng tiếc thời gian và tiền bạc để gọi điện tám chuyện với những người thân yêu, hành động đơn giản đó sẽ làm tình cảm của cả hai luôn được gắn kết bền chặt và tốt đẹp.

Gọi điện thoại thay vì nhắn tin giúp tình cảm được vững bền hơn

Nếu bạn dần thay đổi được những thói quen nhỏ trên đây thì cuộc sống của bạn sẽ ngày một có sự khác biệt lớn và theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Hãy chia sẻ với DienmayXANH.com thêm những điều bạn thấy cần phải thay đổi để mỗi ngày trôi qua là một niềm vui nhé!

DienmayXANH.com