Bị rụng tóc nhiều, phải làm sao?

 Quá trình phát triển của tóc

Những sợi tóc cũng có vòng đời của riêng mình, chia ra làm 3 giai đoạn: Tăng trưởng, dừng tăng trưởng và thoái hóa. Sau giai đoạn thoái hóa, tóc sẽ rụng đi nhường chỗ cho sợi tóc mới phát triển.

Nói vậy để biết rằng rụng tóc hàng ngày là một chuyện rất bình thường. Trung bình mỗi ngày tóc người rụng từ 80 – 150 sợi và sẽ được thay thế bằng tóc con. Tuy vậy trong môi trường bụi bẩn, khi phải tiếp xúc với hóa chất hay khi không cung cấp đủ dinh dưỡng… tóc hoàn toàn có thể rụng nhiều hơn, và nếu để kéo dài mà không có biện pháp bảo vệ thì rất có thể một ngày bạn sẽ thấy tóc mình thưa đi rất nhiều.

Cần chăm sóc tóc đúng cách

Để tóc khỏe mạnh, cần biết chăm sóc đúng cách.

– Hạn chế tạo nhiều kiểu tóc trong thời gian ngắn. Việc uốn, duỗi, nhuộm,… làm tóc phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và hóa chất, khiến tóc bị tổn thương và gãy rụng.

– Gội đầu từ 2 – 3 lần một tuần với các loại dầu gội dịu nhẹ hay dầu gội có thành phần thiên nhiên, không cào mạnh trên da đầu tránh làm tổn thương chân tóc. Không nên chà xát tóc mạnh tay bằng khăn vì có thể làm tổn thương lớp Protein bên ngoài. Không nên chải đầu khi tóc còn ướt và hạn chế sấy tóc với nhiệt độ nóng. Tốt nhất là dùng khăn thấm bớt nước sau đó hong tóc khô tự nhiên hoặc sấy với nhiệt mát.

– Dùng dầu gội tăng cường Protein để giúp tóc dày, chắc hơn. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên dành cho tóc, vừa an toàn vừa hiệu quả.

Chế độ ăn uống nuôi dưỡng tóc từ bên trong

Chế độ ăn uống của bạn góp một phần lớn vào việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Chỉ bổ sung từ bên ngoài là không đủ, cần có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và khoa học. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây, bên cạnh đó lưu ý bổ sung những chất sau:

– Sắt: Là khoáng chất cần thiết để bổ sung cho người thiếu máu và ảnh hưởng trực tiếp đến một chân tóc khỏe mạnh.

– Protein: ngoài việc lựa chọn dầu gội đầu cung cấp Protein cho tóc, bạn vẫn cần bổ sung qua các bữa ăn nhằm hỗ trợ việc tái tạo một mái tóc khỏe mạnh từ bên trong.

– Vitamin C: Chất này hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vì thế trong mỗi bữa ăn bạn nên kết hợp các món có hai chất dinh dưỡng này với nhau.

– Axit béo Omega-3: Đóng vai trò duy trì độ ẩm và hạn chế sự gãy rụng cho tóc.

– Biotin: Là Vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành,… góp phần quan trọng giúp tóc khỏe mạnh.

– Kẽm: Giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Hạn chế căng thẳng

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới thể chất của bạn, tất nhiên là cả chuyện rụng tóc. Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn tới mất ngủ, não và cơ thể không được nghỉ ngơi dẫn tới việc cơ thể không được phục hồi và không hấp thu được các dưỡng chất, tóc cũng do đó suy yếu rồi rụng đi.

Giải pháp cho chuyện này là hãy giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc. Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi dạo, hít thở và tập ngồi thiền… Khi tinh thần của bạn thoải mái thì sức khỏe chung của cơ thể sẽ được cải thiện, tóc cũng sẽ giảm bớt gãy rụng nữa đấy.

Vậy là bạn đã biết cách chăm sóc cho mái tóc giảm gãy rụng rồi đúng không nào? Chúc các bạn thành công, có mái tóc mượt mà chắc khỏe nhé.

Tham khảo: webtretho.com

Xem thêm: Bí quyết giúp mái tóc bồng bềnh bằng các nguyên liệu thiên nhiên