Bí quyết khỏe đẹp của người châu Âu

Người châu Âu có một sức khỏe và sắc đẹp đầy quyền lực. Một nghiên cứu mới đây đã tiết lộ những bí mật hết sức gần gũi về sức khỏe của người châu Âu. Đó là những bí quyết mà bạn dễ dàng thực hiện được.

Bí quyết ấy đến từ việc ăn, ngủ và chạy xe đạp mỗi ngày của người châu Âu. Bài viết sau của DienmayXANH.com sẽ giúp bạn tìm hiểu những bí mật thú vị này.

Ăn đồ chiên chống bệnh cảm cúm

Cảm cúm thường gây ra rất nhiều phiên toái trong cuộc sống của bạn. Sự mệt mỏi do cảm cúm gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến công việc hằng ngày. Bí quyết tránh cảm cúm của người Anh thực ra vô cùng đơn giản và thú vị: ăn đồ chiên.

Trong các món chiên xào của người Anh thường có sự xuất hiện của giấm mạch nha. Giấm mạch nha là một loại kháng sinh thiên nhiên, nó có thể kích hoạt hệ miễn nhiễm và ngăn chặn vi khuẩn hoành hành. Giấm mạch nha được làm từ một chất tương tự như bia, nó ít acid và dễ dàng tiêu hóa.

Việc ăn đồ chiên có giấm mạch nha đúng là một bí quyết chống bệnh cảm cúm vô cùng đơn giản.

Muốn giảm stress hãy ăn món tráng miệng với phô mai

Một bí quyết vô cùng đặc biệt của người Pháp để tránh hiện tượng stress trong công việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày chính là thường xuyên dùng món tráng miệng có phô mai. Phụ nữ người Pháp thường ít bị stress ghé thăm hơn so với phụ nữ người Mỹ.

Bí mật nằm ở món phô mai có trong hầu hết các món tráng miệng sau bữa ăn tối của người Pháp. Trong phô mai có chứa nhiều acid amino, đây là chất kích thích cơ thể sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin tạo cảm giác lạc quan cho con người. Ngoài ra, acid amino có trong phô mai còn làm cơ thể sản sinh ra chất trytophan biến đổi thành các hormone melatonin tạo cảm giác thư giãn. Lượng phô mai có thể ăn trong một ngày từ 30 đến 90g.

Ngủ ngắn để có hệ tim mạch khỏe mạnh

Khảo sát cho thấy người Hy Lạp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất thế giới. Lý do nằm ở thói quen ngủ ngày của họ. Thông thường, người Hy Lạp ngủ giấc ngủ ngắn kéo dài trong chỉ 30 phút ở bất cứ nơi nào có thể. Giấc ngủ ngắn có thể diễn ra từ khoảng 2 giờ trưa đến 5 giờ chiều.

So với những người không ngủ ngày, 40% dân số Hy Lạp ít mắc bệnh tim mạch do có thói quen ngủ ngày như thế. Trong một tuần lễ, những giấc ngủ ngắn trong 30 phút sẽ giúp trái tim của bạn giảm sự mệt mỏi và ngày càng khỏe mạnh.

Ăn cá chống bệnh trầm cảm

Trầm cảm là hội chứng khá phổ biến ở thời đại công nghiệp. Nó trở thành một mối lo ngại không kém những căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên với người dân Iceland đó không còn là vấn đề lớn. Có thể thấy thời tiết nơi người Iceland sinh sống khá khắc nghiệt, nhất là vào mùa đông, nhưng họ ít bị trầm cảm nhất thế giới.

Người Iceland đặc biệt thích và ưa chuộng món cá, đặc biệt nhất là món cá hồi và cá thu, vốn chứa acid amino có khả năng làm giảm sự hồi hộp. Trung bình một người Iceland ăn đến 300g cá mỗi ngày. Chỉ cần ăn 100g cá mỗi ngày bạn đã giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm đến 50%.

Sống thọ nhờ chạy xe đạp

Người Hà Lan rất thích chạy xe đạp mỗi ngày. Hình ảnh đẹp mắt này dễ dàng nhìn thấy khi bạn đến thăm đất nước Hà Lan xinh đẹp. Một nghiên cứu cho thấy chính thói quen này đã giúp người Hà Lan sống lâu hơn đến 14 tháng so với những người chỉ đi xe hơi hằng ngày. Thực tế, người Hà Lan chạy xe đạp đến 1 dặm mỗi ngày.

Việc chạy xe đẹp là một cách tập thể dục nhanh chóng, đơn giản mà lại hiệu quả nhất. Nghiên cứu cho thấy chỉ với 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày và 3 lần trong một tuần sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm. Lợi ích của việc đi xe đạp là cải thiện hệ tim mạch và não bộ, làm cơ bắp thêm khỏe mạnh.

Người châu Âu có một sức khỏe tuyệt vời nhờ họ biết chăm sóc sức khỏe bằng những bí quyết tưởng chừng như khó ai biết nhưng lại vô cùng đơn giản. Nếu bạn cảm thấy bài viết hữu ích và còn muốn chia sẻ những bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe, hãy để lại bình luận phía bên dưới bài viết nhé.

DienmayXANH.com