Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ, trong sữa mẹ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp cho trẻ phát triển toàn diện nhất. Vì vậy để có nguồn sữa đảm bảo về số lượng và chất lượng sữa thì mẹ cần bổ sung một số thực phẩm dưới đây. Tư vấn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thị Mỹ Linh – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.

Cà rốt

Cà rốt giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Nếu mẹ muốn tăng chất lượng sữa đồng thời cải thiện làn da sau sinh thì hãy uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày hoặc bổ sung cà rốt vào thực đơn của mình nhé.

Rau thì là

Rau thì là giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Nghe thì có vẻ lạ nhưng rau thì là có tác dụng làm cho sữa mẹ đặc lại và thơm hơn. Mẹ chỉ cần lấy rau thì là sao khô sau đó hãm lấy nước uống hoặc chế biến món ăn nhớ bỏ thêm lá thì là vào sẽ giúp cải thiện chất lượng sữa một cách đáng kể.

Lá bồ công anh

Lá bồ công anh giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B… khi mẹ uống vào sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn điều quan trọng nữa là giúp bé tăng cân tốt.

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Trong hạt gạo lứt có chứa các vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie… Mẹ có thể rang gạo lứt sau đó nấu nước uống hàng ngày, uống khi ấm nóng sẽ giúp tăng lượng sữa và cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Rau ngót

Rau ngót giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Rau ngót chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt như: protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C… giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, chất lượng sữa cũng được đảm bảo đồng thời rau ngót còn giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Cá

Cá giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Là nguồn thực phẩm giúp cung cấp nguồn omega 3 dồi dào trong sữa vì vậy khi mới sinh mẹ đừng vì quan niệm xưa cũ mà từ bỏ món cá nhé! Hãy tăng cường ăn các loại cá như: Cá chim, cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ (tươi), cá tuyết, cá rô phi, … sẽ giúp nguồn sữa của mẹ có thêm nhiều chất đấy.

Bí ngô

Bí ngô giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, ăn bí ngô hay uống sữa bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn hẳn.

Nguồn: Bệnh viện Vinmec

Để nâng cao chất lượng sữa mẹ cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ, kết hợp chế độ nghỉ ngơi, vận động hợp lý, duy trì trạng thái tinh thần thoải mái thì mẹ sẽ có thể dành cho bé nguồn sữa tốt nhất.

Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn