Uống sữa bắp có béo không. Sữa bắp bao nhiêu calo

Sữa bắp là loại sữa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thời gian gần đây, chúng ta có xu hướng chuyển sang sử dụng sữa hạt nhiều hơn thay vì sữa động vật, và sữa bắp là 1 trong những loại sữa được lựa chọn nhiều nhất. Tuy nhiên có nhiều câu hỏi đặt ra, uống sữa có béo không, sữa bắp bao nhiêu calo. Để bíết câu trả lời, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau nhé.

Nội dung chính

Hàm lượng dinh dưỡng

Uống sữa bắp có béo không

100ml sữa ngô sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 85,2 kcal. Cụ thể, 100ml sữa bắp có thành phần dinh dưỡng như sau: 0,4g chất béo (lipid); 1,2g chất xơ và 1,7g chất đạm (protein).

Hàm lượng calo trong 100ml sữa ngô là cao hơn so với sữa bò không đường với định lượng tương đương (khoảng 67 kcal).ng của sữa bắp

Như vậy, việc uống 1-2 cốc sữa ngô/ngày sẽ nạp vào bên trong cơ thể bạn khoảng 41,2 – 82,4 Kcal. Con số này không quá lớn trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn. Năng lượng cần thiết mà mỗi người cần bổ sung hằng ngày là: 1200 Kcal (nữ) hoặc 1400 Kcal (nam). Đặc biệt, với những ai đang giảm cân thì lượng calo tiêu chuẩn này còn ít hơn 200-300 Kcal.

Uống sữa bắp có béo không

Uống sữa ngô bao nhiêu kcal

Sữa bắp là thức uống có chứa nhiều chất xơ không hòa tan tốt cho sức khỏe. Khi uống sữa ngô, bạn sẽ có cảm giác no lâu, từ đó, giúp hạn chế dung nạp năng lượng từ những món ăn khác vào cơ thể.

Ngoài ra, dù sữa bắp có chứa nhiều chất béo, nhưng những loại chất béo này đều thuộc dạng không bão hòa đơn. Chính vì thế, người uống sữa ngô thường xuyên có thể ổn định huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa khả năng hình thành các tế bào mỡ.

Lưu ý khi uống sữa bắp

Nên uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thụ vào cơ thể những loại thực phẩm khác.

Bạn cần kiểm soát lượng đường và sữa tươi khi nấu sữa. Lượng đường và sữa quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng Kcal có trong một ly sữa bắp.

Bạn chỉ nên uống 100ml sữa mỗi ngày để bổ sung chất xơ vào cơ thể, tránh tình trạng uống quá nhiều làm tăng cân nặng.

Không nên uống sau 8 giờ tối. Chất xơ có trong sữa ngô có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Topcachlam

Đăng bởi: Tân Phạm

Từ khoá: Uống sữa bắp có béo không. Sữa bắp bao nhiêu calo