Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu Vitamin

Theo TS. BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin lâu ngày, sức khỏe sẽ suy yếu và phát sinh bệnh tật. Cùng Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn tìm hiểu những dấu hiệu để nhận biết cơ thể bạn đang thiếu vitamin qua bài viết sau đây.

Rụng tóc, gàu

Đây là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu Vitamin B7 (Biotin). Lúc này, bạn cần tiêu thụ thêm nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin B7 như hạnh nhân, đậu nành, khoai tây, chuối… để cải thiện tình trạng trên.

Chuột rút

Thường xuyên bị chuột rút là một dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Canxi, Magie và Kali. Những người chơi thể thao nhiều thường đổ mồ hôi ra nhiều nên các khoáng chất trong cơ thể sẽ bị thoát ra ngoài, dẫn đến tình trạng co thắt cơ bắp, chuột rút. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm như các loại hạt, chuối, táo… để cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Mắt vàng

Thấy mắt có hiện tượng đổi sang màu vàng là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin B12. Những loại thực phẩm giàu Vitamin B12 là sữa, cá hồi, thịt cừu…

Vấn đề về răng miệng

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu Vitamin D trong cơ thể sẽ dẫn đến những bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sưng lợi…Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu Vitamin D, canxi, phốt pho như cà chua, đậu, cá hồi, cam, quýt, nho… trong bữa ăn hàng ngày.

Da khô

Là dấu hiệu của tình trạng thiếu axit béo thiết yếu như Omega 6. Muốn làn da mịn màng trở lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thêm các thực phẩm như hạt hướng dương, hạt cọ, hạt thông…

Đau đầu

Dấu hiệu này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất Magiê, Vitamin B12 hoặc Vitamin B6.  Bạn nên bổ sung hạt bí đỏ, chuối, prunes, hạt điều, nấm, sữa đậu nành, sữa… cho cơ thể.

Nổi mụn hoặc mất vị giác

Báo hiệu cơ thể đang thiếu Kẽm. Đây cũng là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể và có thể dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, thịt đỏ, cua, hàu các loại rau như cải bó xôi, hạt điều, ca cao…hoặc cá thu và măng tây.

Ngoài các loại vitamin, canxi, chất khoáng cũng rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Do đó, bạn cần tham khảo thêm các dấu hiệu thiếu canxi, thiếu khoáng chất để kịp thời bổ sung cho cơ thể. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho mọi người!

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn