Cách đo vòng eo chính xác nhất cho cả nam và nữ

Số đo vòng eo có thể báo trước cho bạn những vấn đề có liên quan đến sức khỏe, ngoài ra còn hỗ trợ các bạn lựa chọn quần áo nhanh chóng và ưng ý hơn. Vậy bạn đã biết cách đo vòng eo sao cho chính xác và nhanh chóng nhất chưa? Nếu chưa hãy dành ra ít phút để theo dõi bài viết sau đây của Wiki Cách Làm để nắm rõ cách đo vòng eo cực chuẩn cho cả nam và nữ luôn nhé!

Hướng dẫn cách tính số đo vòng eo chuẩn

Công thức tính số đo vòng eo : Vòng eo = (Chiều cao/ 2) – 22

Thông thường vòng 2 đẹp nhất thường có số đo nhỏ hơn so với vòng 1 khoảng 20 cm.

Ví dụ: Bạn cao 1m65, áp dụng vào công thức tính số đo vòng eo, bạn sẽ có số đo phù hợp như sau:

Vòng eo= (165/2) – 22 = 60,5 cm.

Hướng dẫn cách đo vòng eo

1. Bạn mặc quần áo mỏng hoặc vén áo lên khi lấy số đo vòng eo

Để có được số đo vòng eo chính xác, các bạn hãy mặc áo voan mỏng, nhưng tốt nhất là vén áo lên sát phần chân ngực, nếu bạn đang mặc quần cạp cao, bạn cũng cần kéo thấp lưng quần xuống một chút.

2. Xác định vị trí eo cần đo

Xác định vị trí phần eo cần đo là cách đo vòng eo giúp bạn có được số liệu chính xác nhất. Vùng eo cần đo nằm ở trên rốn và là phần nhỏ nhất của eo.

3. Vòng thước dây xung quanh vị trí đo

Các bạn đứng thẳng người, thả lỏng cơ thể và hít thở tự nhiên. Bạn đạt đầu của thước dây trên trục dọc xuống rốn, sau đó vòng thước dây một vòng quanh eo. Lưu ý thước dây phải nằm song song với mặt sàn, không được xoắn ở bất kì đoạn nào và ôm sát phần eo được đo, tuy nhiên cũng không được ôm sát đến mức hằn sâu vào da nhé!

4. Đọc kết quả số đo và kiểm tra

Số đo chính là điểm giao nhau giữa con số 0 cùng con số giao nhau với nó sau khi quấn một vòng thước dây quanh eo. Đơn vị ghi trên thước dây có thể là cm hoặc inch, bạn hãy thở nhẹ ra và đọc số đo lúc này. Sau khi đọc số đo lần đầu, bạn hãy đọc đo lại thêm 2 lần nữa để lấy 3 số đo, nếu chúng có sự chênh lệch lớn, chứng tỏ tư thế đo của bạn chưa chính xác. Nếu các số đo chênh lệch không nhiều, hãy cộng tất cả chúng lại rồi chia 3 để lấy số đo trung bình cuối cùng cho mình nhé! Đây là cách đo vòng eo có thể mang đến cho bạn con số chính xác nhất, tránh tình trạng sai lệch khi bạn mua quần áo hay đầm, váy online đấy!

Số đo vòng eo nói lên điều gì?

1. Kiểm tra xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh hay không?

Đối với nữ giới, số đo vòng eo lý tưởng là dưới 80 cm, còn đối với nam giới thì con số này cao hơn một tí, khoảng dưới 94 cm là khỏe mạnh. Trong trường hợp số đo đạt được cao hơn so với những mức chuẩn này là cảnh báo cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề ít nhiều, nếu không kiểm soát và quan tâm kịp thời sẽ xảy ra các hệ lụy nghiêm trọng như bệnh tai biến mạch máu não, đột quỵ, béo phì, tiểu đường tuýp 2 hay ung thư.

Khi biết được số đo vòng eo của mình không nằm trong mức khỏe mạnh, để an tâm nhất, bạn hãy tìm đến các phòng khám đa khoa hay kiểm tra sức khỏe tổng quát để các bác sĩ kịp thời đưa ra những lời khuyên cũng như kế hoạch điều trị cho bạn nhé!

2. Cân nhắc các yếu tố ảnh hưởng đến số đo vòng eo

Số đo vòng eo đôi khi cũng bị ảnh hưởng trong một vài trường hợp ngoại lệ, điển hình như khi mang thai, mặc dù vòng eo to hơn ngưỡng chuẩn nhiều nhưng sức khỏe vẫn có thể được đảm bảo ở mức cao. Bên cạnh đó những chủng người, dân cư sau đây thông thường sẽ có vòng eo lớn hơn như: người Trung Quốc, Nhật Bản, người Nam Á, hậu nhân của cư dân đảo Torres Strait.

3. Kiểm tra chỉ số BMI kết hợp số đo vòng eo để đánh giá tình hình sức khỏe

Sau khi có được số đo vòng eo, ngoài cách dựa vào số đo chuẩn, các bạn cũng có thể dựa vào chỉ số BMI để biết rằng cơ thể của mình có khỏe mạnh thật sự hay không. Bên cạnh đó chỉ số BMI còn cảnh báo cho bạn trước nhiều vấn đề, điển hình là chuyện tăng cân hay giảm cân của các chị em phụ nữ.

Công thức tính chỉ số BMI trên thế giới = Cân nặng / (Chiều cao * Chiều cao)

Nếu chỉ số BMI của bạn dao động trong khoảng 18,5 – 24,9 cho thấy bạn có thân hình khỏe mạnh bình thường. Nhưng nếu chỉ số BMI của bạn thấp hơn 18,5 hay cao hơn ngưỡng 24,9 lại chính là báo động cho thấy thân hình của bạn đang quá gầy hoặc quá béo.

4. Công thức tính số đo vòng eo có cân xứng với vòng mông hay không?

WHR = Vòng 2 / Vòng 3

• Nếu WHR nhỏ hơn 1, cơ thể của bạn sẽ có vòng eo nhỏ hơn vòng mông, mỡ tập trung chủ yếu tại mông và các vùng xung quanh, trường hợp này gọi là béo phì thấp nên tiềm ẩn ít nguy cơ bệnh tật hơn.
• Nếu WHR lớn hơn 1, cơ thể của bạn được xếp vào nhóm có thân hình như trái táo, tức là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ tập trung chủ yếu ở vùng bụng. Kiểu béo phì như thế này được gọi là béo phì phần trên, thường gặp ở nam giới và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mang các căn bệnh như: cao huyết áp, tiểu đường, gan, sỏi mật, viêm tuyến tiền liệt và sinh lý ở nam giới.

Bảng thể hiện mối lên hệ giữa WHR với sức khỏe đối với nam và nữ

Những lưu ý khi đo vòng eo

• Khi tiến hành đo, các bạn phải quấn quanh thước dây sát cơ thể hoặc ít nhất phải mặc quần áo mỏng.
• Thước dây khi đo phải đặt song song với mặt đất.
• Bạn hãy đo đúng vị trí phần eo trên rốn thì mới có được số đo vòng eo chính xác nhất.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã nắm rõ cách đo vòng eo chính xác và nhanh chóng nhất chỉ ở tại nhà cho mình rồi đúng không nào. Hi vọng cách đo mà chúng tôi vừa gợi ý sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc theo dõi các chỉ số liên quan đến hình thể cũng như sức khỏe hàng ngày của mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc trong cuộc sống và nhớ đừng quên theo dõi những bài viết mới từ Wiki Cách Làm nhé!