8 lưu ý khi sử dụng bồn ngâm chân

Bồn ngâm chân có khả năng xông hơi kết hợp với massage thư giãn, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và làm giảm cơn đau nhức cho đôi chân. Tuy nhiên khi sử dụng bồn ngâm chân thì bạn cần lưu ý 8 vấn đề sau đây để có được kết quả tốt nhất nhé!

Tuân thủ thời gian ngâm

Thời gian ngâm chân được khuyến nghị là khoảng 15 – 30 phút. Hơn nữa, bạn nên ngâm chân vào buổi tối, tầm 19 giờ là tốt nhất, vì lúc này thận hoạt động hiệu quả và giúp cho việc loại bỏ độc tố của cơ thể được dễ dàng hơn.

Ngoài ra, bạn nên tránh ngâm chân sau khi ăn. Vì lượng máu sẽ bị phân tán xuống bàn chân thay vì tập trung ở dạ dày để hỗ trợ cho co bóp thức ăn, từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng thức ăn ở đường ruột. Bạn chỉ nên ngâm chân ít nhất 1 tiếng sau khi ăn.

Số lần ngâm trong ngày

Mỗi ngày, bạn chỉ cần ngâm chân 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Tránh ngâm chân quá 2 lần trong ngày, vì có thể khiến cho da chân dễ bị rộp, ảnh hưởng không tốt đến khả năng điều tiết hormone trong cơ thể, nhất là hệ mạch máu ở bàn chân.

Số lần ngâm trong tuần

Ngoài chú ý đến số lần trong ngày, khi ngâm chân thì bạn cũng nên lưu ý về số lần ngâm chân trong tuần. Thực tế, số lần ngâm chân ít hay nhiều trong tuần còn phụ thuộc vào nhu cầu của người ngâm chân, nhất là những ai đang có vấn đề về sức khỏe như:  

• Ngâm chân để phòng ngừa bệnh: Chỉ nên ngâm tối đa 3 lần/tuần.
• Ngâm chân để giảm đau khớp: Tùy theo tình trạng đau khớp và khuyến nghị của bác sĩ, số lần ngâm chân có thể là 3 lần/tuần, sẽ giảm dần số lần ngâm chân nếu như triệu chứng nhẹ đi và ngược lại.

Nhiệt độ nước ngâm chân

Nhiệt độ nước ngâm chân được khuyến nghị tốt nhất là từ 38 – 43 độ C, tránh vượt ngưỡng 45 độ C. Vì nếu nhiệt độ nước càng cao thì dễ gây tổn thương đến các mạch máu và làn da của bàn chân, thậm chí là ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của cơ thể.

Đặc biệt với những người cao tuổi và những người mắc bệnh suy tĩnh mạch thì nên ngâm chân ở nhiệt độ nước thấp hơn (khoảng 20 độ C) để tránh gây nguy hiểm hoặc làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Mức nước ngâm chân

Khi ngâm chân, bạn nên ngâm nước qua ngập cổ chân và trên mắt cá khoảng 2 cm, tại vị trí này có nhiều huyệt đạo ở, nhờ đó giúp cho kinh mạch được lưu thông tốt hơn.

Bạn không nên đổ nước ngập đến bắp chân, hãy đổ nước vào chậu trước khi ngâm chân và tránh đổ thêm nước trong quá trình ngâm. Hơn nữa, bạn nên ngồi ngâm chân ở nơi thoáng mát, tránh gió lùa hoặc quạt thổi trực tiếp vào người để không bị cảm lạnh.

Cách massage chân trong lúc ngâm chân

Với bồn massage chân chuyên dụng, bạn hãy yên tâm vì không cần phải tự tìm huyệt vị và massage bằng tay, thay vào đó bạn chỉ cần di chân theo từng con lăn massage được thiết kế bên trong chậu là được.

Một số bồn ngâm chân còn được trang bị thêm đèn hồng ngoại giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, đồng thời có thêm ngăn chứa các loại thảo dược (hoặc muối) riêng để tăng cường hiệu quả massage và thư giãn cho đôi chân.

Công thức pha chế nước ngâm chân

Nhằm tăng cường hiệu quả từ việc ngâm chân như kích thích loại bỏ độc tố, giúp cho bàn chân thơm tho và trắng mịn, bạn có thể pha nước ngâm chân bằng cách cho thêm ít muối cùng vài giọt tinh dầuyêu thích (hoặc một vài lát gừng).

Những ai không nên ngâm chân

Tuy việc ngâm chân mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên có thói quen này. Chẳng hạn, một số đối tượng sau đây nên cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân như:

• Người bị tiểu đường
• Người cao tuổi, bị suy giảm tĩnh mạch
• Người bị xơ cứng tắc nghẽn động mạch, viêm khớp dạng thấp
• Phụ nữ đang mang thai, đặc biệt 3 tháng giữa thai kỳ trở đi
• Trẻ em ở độ tuổi phát triển

Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn hy vọng với những chia sẻ phía trên, bạn sẽ nâng cao được hiệu quả sức khỏe từ việc sử dụng bồn ngâm chân sao cho đúng cách. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại bình luận phía bên dưới nhé!