7 thói quen hàng ngày gây đau lưng dưới của chị em

Hiện nay, ngày càng có nhiều chị em gặp phải chứng “đau lưng dưới” và nếu không biết cách điều chỉnh, sự khó chịu này có thể theo bạn cho đến khi về già. Trong bài viết dưới đây, Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn xin giúp bạn được nhận thức rõ hơn về các thói quen chưa tốt mà phái yếu có thể vẫn đang làm mỗi ngày khiến chứng bệnh này ngày càng trầm trọng hơn nhé.

“Diện” chân váy bó và mang giày cao gót

Đối với phái yếu, chiếc váy bút chì có thể khiến họ trở nên quyến rũ, tự tin hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, khi mặc váy bó, sự chuyển động ở hông bị ức chế, dẫn tới căng thẳng cột sống.

Điều đó cũng xảy ra khi bạn đi giày cao gót, hình dạng chân bị dốc, không tự nhiên, khiến các cơ vùng lưng dưới bị xê dịch. Vì vậy, để tránh đau lưng, các loại chân váy thoải mái và giày có đế cao dưới 2 cm là những gợi ý mà bạn có thể thay đổi.

Uống nhiều nước ngọt có gas

Nhiều người thích uống những thứ nước có gas mà không biết rằng điều này sẽ khiến không khí mắc kẹt trong hệ tiêu hóa. Khối khí này gây áp lực đáng kể lên cột sống khiến bạn bị đau lưng. Trong trường hợp điều này xảy ra, uống thêm nước lọc sẽ là một trong những lựa chọn giúp cải thiện hiệu quả.

Căng thẳng, lo âu

Các hormone căng thẳng là nguyên nhân khiến cơ bắp siết chặt hơn. Căng cơ sẽ dẫn đến cảm giác đau ở các vùng cổ, vai và lưng. Lúc này, lời khuyên từ các chuyên gia là bạn hãy thư giãn, thả lỏng, cơn đau sẽ được cải thiện hiệu quả.

Dùng gối ngủ không phù hợp

Gối ngủ quá cao dễ khiến bạn bị đau lưng dù đôi lúc nó mang lại cảm giác thoải mái hơn. Vì vậy, hãy chọn loại gối có thể đặt đầu bạn ở tư thế ngủ tự nhiên, giảm áp lực lên cổ và cột sống, từ đó hạn chế đau lưng và giấc ngủ không ngon.

Rửa chén sai tư thế

Nếu bạn có thói quen cúi gập người khi rửa chén, hãy thay đổi điều đó ngay. Vì như vậy có thể gây áp lực lên vùng lưng dưới, khiến các cơ ở khu vực này bị căng ra. Chỉ cần duy trì tư thế này trong vài phút, bạn sẽ cảm nhận cơn đau lưng xuất hiện. Một mẹo nhỏ để tránh làm căng phần lưng dưới, đó là bạn hãy kê một chân lên một chiếc ghế nhỏ.

Thường xuyên đi cầu thang bộ

Đi thang bộ thường được coi là thói quen lành mạnh để duy trì sự dẻo dai. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau thắt lưng, hãy hạn chế làm điều này, và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục bằng cách leo cầu thang bộ.

Đọc sách trên giường

Tương tự như việc rửa chén, thói quen đọc sách trên giường dễ dẫn đến tê cứng vai và lưng vì việc này gây căng thẳng cột sống và các cơ ở lưng dưới, dẫn đến đau nhức. Lời khuyên cho tình huống này là hãy ngồi trên một chiếc ghế sofa, đặt sách lên bàn hoặc kệ đọc sách để dáng ngồi bạn được thẳng.

Bạn không ngờ rằng những điều rất đỗi bình thường và có phần vụn vặt kia, lại là những nguyên nhân tiềm ẩn cho chứng đau lưng dưới phải không nào? Hy vọng với những thông tin trong bài viết này, bạn đã ý thức hơn về cách bảo vệ sức khỏe cột sống của mình, từ đó sinh hoạt và làm việc thật hiệu quả. Chúc bạn luôn vui.

Xem thêm:

>> Những thói quen gây hại cho lưng có thể bạn vẫn làm hàng ngày mà không biết

>> Lưu ý cần biết để hạn chế chứng đau lưng của nhân viên văn phòng

>> Đau lưng cách mấy cũng khỏi với tư thế cực đơn giản này, nằm hay đứng cũng làm được

Kinh nghiệm hay Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn