5 cách được cho là giúp giảm cân nhưng không mang lại nhiều hiệu quả

Hiện nay hầu hết các chị em phụ nữ đều theo đuổi chế độ ăn uống và luyện tập giảm cân để sở hữu cho mình thân hình mảnh mai, thon gọn. Trong đó có rất nhiều cách giảm cân được áp dụng, tuy nhiên không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả. Hãy cùng Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn khám phá ngay những cách giảm cân được nhiều người đã áp dụng, nhưng không thật sự mang lại nhiều hiệu quả ngay tại bài viết sau đây nhé.

Uống sinh tố, nước ép bán ngoài đường vào buổi sáng

Ưu điểm của các loại nước ép, sinh tố là không cần phải tiêu hóa nhiều, làm giảm áp lực cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, các loại đồ uống này còn tạo cảm giác no lâu, do đó mọi người thường nghĩ rằng đây là loại thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh.

Thế nhưng theo HLV giảm cân Koichiro Nogami, những loại sinh tố, nước ép trái cây chỉ an toàn khi tự làm ở nhà và chỉ nên uống khoảng 1 cốc mỗi ngày. Bởi hầu hết loại thức uống này khi bán ở ngoài đều sử dụng thêm chất tạo vị ngọt, đường để kích thích sự ngon miệng. Lúc này, khi uống bạn đã vô tình nạp thêm các thành phần không lành mạnh, gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.

Uống sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ bán ngoài đường vào buổi sáng

Uống cà phê sữa, cà phê có đường

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng để tăng sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời có nhiều ý kiến cho rằng cà phê còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, cà phê chỉ mang lại hiệu quả giảm cân khi bạn sử dụng cà phê đen không đường nguyên chất. Các loại cà phê trên thị trường hiện nay có chứa một lượng đường khá lớn, không hề tốt cho quá trình giảm cân. Do đó bạn cần cân nhắc tránh sử dụng cà phê sữa hoặc cà phê có đường trong quá trình giảm cân nhé.

Uống cà phê sữa, cà phê có đường

Ăn ngũ cốc giòn, trái cây sấy khô

Cũng theo HLV giảm cân Koichiro Nogami, có rất nhiều chị em ăn ngũ cốc giòn, trái cây sấy khô thay thế cho bữa ăn sáng và các bữa ăn nhẹ bởi chúng rất giàu chất xơ cùng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Đặc biệt, một số loại ngũ cốc giòn như yến mạch nướng,… cũng chứa chất sắt và vitamin rất tốt cho sức khỏe.

Thế nhưng, đây lại không phải là sự lựa chọn phù hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ giảm cân bởi lượng đường và calo có trong thực phẩm này là khá lớn,rất dễ gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

Không những thế, trái cây sau khi sấy sẽ mất đi một lượng nước và chất xơ lớn, dẫn đến việc không thể đốt cháy chất béo trong cơ thể. Do đó bạn cần tham khảo và cân nhắc thật kỹ, nên ưu tiên lựa chọn những loại ngũ cốc, trái cây sấy không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn ngũ cốc giòn, trái cây sấy khô

Theo chế độ ăn không carbohydrate

Chế độ ăn không carbohydrate chỉ phù hợp với những ai từng hấp thụ một lượng đường rất lớn trước đây. Còn đối với những người bình thường, đây được xem là chế độ ăn khó có thể duy trì và dễ bị thất bại. Đặc biệt sau khi kết thúc quá trình giảm cân và ăn những loại thực phẩm chứa carbohydrate, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng tăng trở lại.

Bên cạnh đó, việc kiêng hẳn carbohydrate cũng sẽ khiến cơ thể trông già đi và thiếu sức sống, xuất hiện những tình trạng như sạm da, da xỉn màu, suy dinh dưỡng,…. Bạn cần cắt giảm bớt lượng carbohydrate ở mức độ vừa phải để quá trình giảm cân được hiệu quả.

Theo chế độ ăn không carbohydrate

Tập yoga với các bài tập kéo giãn cơ

Thực tế một số bài tập yoga không mang lại hiệu quả trực tiếp cho quá trình giảm cân như nhiều chị em vẫn nghĩ. Các bài tập yoga kéo dãn cơ chỉ có tác dụng thư giãn và mang lại cảm giác nóng người, ra nhiều mồ hôi.

Thế nhưng đây lại là lượng nước trong cơ thể chứ không phải giảm mỡ. Để giảm cân, cơ thể cần phải thâm hụt lượng calo phù hợp.

Tập Yoga với các bài tập kéo giãn cơ

Bài viết trên đây Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn đã cùng các bạn tìm hiểu chi tiết 5 cách giảm cân nhiều người vẫn áp dụng nhưng không thật sự đem lại hiệu quả. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tham khảo và lựa chọn chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Thptlequydontranyenyenbai.edu.vn