10 lợi ích uống chanh mật ong mỗi sáng, ai không nên uống?

Uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng là một thói quen lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Vậy những lợi ích từ thức uống này là gì? Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách thức uống chanh mật ong là phương pháp đơn giản, ít tốn kém và vô cùng hiệu quả. Chanh mật ong chứa rất ít calo, hàm lượng calo trong chanh chỉ khoảng 6 calo và 64 calo/thìa mật ong.

Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ cung cấp đủ một lượng calories giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, các axit amino có trong mật ong sẽ giúp hạn chế nhu cầu muốn uống những loại nước uống có gas (chứa nhiều đường hơn) của bạn.

Bạn hãy kiên trì uống một ly nước chanh mật ong trước khi ăn sáng và ăn tối mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Song song với việc sử dụng chanh mật ong, bạn có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc một cách an toàn, hiệu quả hơn.

Cho hơi thở thơm mát

Với tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ, mật ong sẽ là phương pháp hiệu quả để làm sạch răng miệng.

Đồng thời hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,… và sự bổ sung thêm chanh sẽ giúp cho bạn giảm hôi miệng và có hơi thở thơm mát. Nhờ những tác dụng này, chanh mật ong có thể được sử dụng như một loại xịt thơm miệng từ thiên nhiên lành tính, hiệu quả.

Cung cấp năng lượng

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy chính là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới.

Mật ong chứa nhiều thành phần như glucose, vitamin A, magie, kali,… đồng thời trong chanh chứa nhiều vitamin C tạo vị chua. Sự kết hợp này sẽ cung cấp một nguồn năng lượng nhất định khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài.

Do đó, việc uống chanh mật ong sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày mới, làm việc minh mẫn và hiệu quả hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và chanh cũng không ngoại lệ.

Hàm lượng vitamin C cao và một số thành phần khác (limonin) trong chanh có thể làm giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và nguy cơ mắc bệnh tim. [1]

Một nghiên cứu trên 10.000 người cho thấy ăn nhiều trái cây họ cam quýt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Do đó, chanh mật ong là một thức uống hỗ trợ sức khỏe tim mạch một cách tích cực và an toàn. [2]

Giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Một trong những lợi ích nổi bật của nước chanh mật ong là giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng. Trong chanhchứa một lượng lớn vitamin C giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch.

Trong mật ong có chứa đầy đủ các chất enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Ngoài ra,còn có một lượng lớnvitamin C, A và chất chống oxy hóa trong mật ong có khả năng kháng viêm chống lại các vi khuẩn trong cơ thể.

Đặc biệt trong thời gian chuyển mùa, nếu thường xuyên uống chanh mật ong sẽ giúp bạn tăng thêm đề kháng miễn dịch tự nhiên, tránh được các bệnh truyền nhiễm.

Tốt cho hệ hô hấp

Mật ong có tác dụng diệt khuẩn cực kỳ mạnh mẽ. Từ lâu, mật ong đã được sử dụng như một vị thuốc để ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hay cảm cúm trong dân gian.

Vào những ngày có thời tiết lạnh, sử dụng một ly chanh mật ong cùng nước ấm sẽ giúp bạn giữ ấm cổ họng và có thể làm dịu các triệu chứng đau rát ở do viêm họng gây ra.

Ngăn ngừa sỏi thận

Một lượng citrate dồi dào được tìm thấy trong chanh. Thành phần này có tác dụng trung hòa axit, làm cho nước tiểu trở nên kiềm tính hơn, việc này giúp hạn chế sự hình thành sỏi oxalat canxi cũng như sỏi axit uric.

Thậm chí, với môi trường kiềm hóa đó còn có thể làm tan những viên sỏi có kích thước nhỏ.

Tốt cho tiêu hóa

Uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp thúc đẩy và cải thiện tiêu hóa do axit citric có trong nước chanh kích thích dạ dày tăng tiết axit, từ đó tăng hiệu quả của quá trình tiêu hóa.

Trong một nghiên cứu năm 2021 cho kết quả rằng, việc uống nước chanh trước khi ăn giúp kích thích nhu động ruột và thức ăn được di chuyển trơn tru hơn. [3]

Giải độc cơ thể

Một công dụng tuyệt vời khác nữa mà có thể ít người biết đến là nước nước chanh và mật ong còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc cùng những chất thải khác.

Lượng nước và chất xơ có trong thức uống này có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và đào thải một lượng lớn chất thải trong cơ thể.

Để đạt được hiệu quả giải độc gan, thanh lọc cơ thể tốt nhất, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm giải độc, mát gan hằng ngày, từ đó gan và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Làm sạch da

Tác dụng diệt khuẩn của mật ong cùng khả năng kiềm dầu của axit citric có trong chanh sẽ giúp bạn loại bỏ và kiểm soát dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn lưng, mụn trứng cá.

Ngoài ra, lượng axit citric, vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa có trong thức uống này còn có khả năng loại bỏ các gốc tự do và các chất độc từ hệ thống tiêu hóa.

Đây sẽ là một sự kết hợp hiệu quả để cho bạn một làn da sáng hơn, sạch hơn và khỏe mạnh sau 2 – 3 tuần sử dụng.

Tác hại khi dùng chanh mật ong không đúng cách

Nước chanh mật ông về cơ bản là tốt và an toàn cho sức khỏe, nhưng tất nhiên điều gì nhiều quá cũng không tốt và dưới đây là một số tác hại nếu không sử dụng đúng cách:

Chanh có chứa axit citric, thành phần này có thể bào mòn men răng, về lâu dài sẽ khiến răng yếu dễ bị sâu răng hay sứt mẻ.

Ngoài ra, thành phần axit citric còn làm tăng tiết axit dạ dày, có thể gây ra chứng ợ chua, ợ nóng ở một số người.

Đối tượng không nên uống chanh mật ong buổi sáng

Bạn sẽ không nên sử dụng chanh mật ong buổi sáng nếu thuộc một trong những đối tượng sau:

• Có vấn đề về viêm khớp.
• Rối loạn đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày – tá tràng, rối loạn tăng tiết aicd dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,…
• Xương yếu, răng yếu.
• Loét miệng.
• Loãng xương.

Làm sao để nhận biết bản thân có phù hợp uống chanh mật ong không?

Sau vài ngày uống chanh mật ong, nếu bạn cảm thấy cơ thể có các triệu chứng như: không ơ chua, không đau răng, ê buốt răng, không loét miệng và không xuất hiện tình trạng đau dạ dày thì bạn có thể tiếp tục uống. Nếu có những triệu chứng trên thì nên ngừng sử dụng chanh mật ong ngay lập tức để tránh gây tình trạng xấu đối với cơ thể.

Uống chanh mật ong bao nhiêu là đủ?

Pha theo tỉ lệ: 1 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa mật ong + 550 ml nước ấm, khuấy đều trước khi dùng.

Lưu ý khi uống chanh mật ong vào buổi sáng

Đối với những người đang mắc bệnh về dạ dày không nên uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

Mỗi lần chỉ sử dụng một vài giọt nước cốt chanh, không nên dùng nhiều. Bởi axit trong chanh khi vào dạ dày sẽ gây kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn, gây nên chứng ợ chua.

Nước dùng để pha nước chanh mật ong không được quá nóng vì mật ong có thể biến tính. Bạn hãy để nước nguội khoảng 5 – 10 phút sau khi sôi.

Công thức pha chanh mật ong thơm ngon

Công thức nước chanh mật ong

Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 50 ml nước ấm.

Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ quả chanh,vắt lấy nước vào cốc. Dùng muỗng vớt bỏ hạt và cho vào khoảng 50ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều rồi uống.

Bạn cũng có thể trang trí bằng một lát chanh mỏng cho đẹp mắt hơn.

Công thức nước chanh mật ong quế

Quế có một mùi hương đặc trưng nên khi trở thành nguyên liệu bổ sung cho nước chanh mật ong sẽ giúp cho thức uống có mùi vị mới lạ hơn. Đây có thể là món nước giải khát hiệu quả trong những thời tiết nắng nóng.

Nguyên liệu: 2 quả chanh tươi, 3 muỗng mật ong nguyên chất, một ít bột quế, 50 ml nước ấm.

Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ 2 quả chanh,vắt lấy nước vào bình. Dùng muỗng vớt bỏ hạt và cho vào một ít bột quế cùng khoảng 50ml nước ấm và 3 muỗng mật ong rồi khuấy đều.

Công thức pha chế chanh mật ong quế

Công thức nước chanh mật ong gừng

Gừng có tính nóng nên khi thêm thành phần này vào trong nước chanh mật ong sẽ có công dụng làm ấm cơ thể, giải cảm hay tăng sức đề kháng cơ thể.

Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 4 lát gừng, 50 ml nước ấm.

Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ quả chanh,vắt lấy nước vào cốc. Dùng muỗng vớt bỏ hạt, sau đó bạn cắt mỏng lấy 4 lát gừng cho vào cốc. Cho tiếp vào khoảng 50ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều lên là đã có thể uống được.

Trên đây là sơ lược về những lợi ích của uống chanh mật ong vào buổi sáng. Hi vọng các bạn có thể bắt đầu uống chanh mật ong đều đặn hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Bạn hãy chia sẻ bài viết cho những người xung quanh cùng biết nhé.

Nguồn: Healthline, Jstimesnow